Психолог рассказала, почему людям часто снятся кошмары
Вторник, 18 августа. «Крым 24».
Частые кошмары могут возникать вследствие эмоционального напряжения, переутомления и нерешенных переживаний, которые накапливаются в течение дня. Об этом сообщила телеканалу «Краснодар» психолог Диана Подольская.
Она подчеркивает, что кошмары сами по себе не свидетельствуют о наличии серьезных проблем, однако они сигнализируют о внутреннем напряжении и эмоциональной перегрузке. Чтобы улучшить качество сна, рекомендуется уделять особое внимание вечернему распорядку.
«Перед отходом ко сну следует избегать работы, напряженных бесед и просмотров тревожных новостей. Лучше провести вечер в спокойной обстановке, создавая комфортную атмосферу для отдыха. Важно также подготовить спальню так, чтобы она способствовала расслаблению», - отметила психолог.
Если после пробуждения от кошмара возникает чувство тревоги, следует сделать несколько глубоких вдохов, выпить воду и включить мягкий свет. Затем необходимо убедить себя, что страшные образы остались лишь во сне, и постараться отвлечься на что-то нейтральное.
Картинка сгенерирована ИИ