Врач из Кургана рассказал, почему есть творог по утрам бесполезно

Обмен кальция происходит только ночью.

Для лучшего усвоения кальция из творога его нужно есть на ночь, а не на завтрак, считает травматолог-ортопед Геннадий Данильченко. В беседе с «Курган Онлайн» доктор рассказал об основных ошибках, которые допускают люди, употребляя творог для здоровья костей.

Доктор обратил внимание русских на то, что употребление этого популярного продукта на завтрак никак не влияет на состояние костей. Употребление творога утром не дает никакого эффекта. Это связано с тем, что обмен кальция происходит только ночью. Кальциевые препараты принимаются один в 15:00, второй — в 20:00.

Данильченко рекомендует начинать утро со стакана теплой воды, который необходим для стимуляции работы желудочно-кишечного тракта.

Также для поддержания здоровья важно выпивать в течение дня два литра чистой воды и регулярно есть гречневую кашу, богатую микроэлементами. Он рекомендует избегать употребления соленых, жареных и копченых продуктов.