Почему девушка и штанга - это прекрасно

Тяжелая атлетика -- это спорт, в который за последние годы успешно ворвалисьмногие девушки. В какой-то момент их фотографии со штангами из залов сталипоявляться в ленте новостей чаще.

На этой неделе на «Трудовых резервах» прошло первенство Курской области потяжёлой атлетике. Участие в нем принимали и юноши, и девушки разных возрастов.

Всего три-четыре действия в тяжелой атлетике забирают уйму сил. Об этомговорят сосредоточенные взгляды участников первенства. Ничего лишнего, вселаконично и твердо: берешь и поднимаешь. Звучит просто, но вот осуществляетсяс большим трудом.

Мы поговорили со спортсменкой **Марией**. Хрупкая школьница поделилась своимспортивным опытом.

**Расскажи, в чем особенности питания? **

**Мария:** _ **** Особенности питания, конечно, есть. У меня есть даже свойрацион. _

Режим питания у тяжелоатлета отличается в зависимости от того, на каком этапетот сейчас находится. В обычный тренировочный период спортсмен делает упор нанабор массы и с этим уклоном формируется рацион (в него включаютсявысокоуглеводные продукты). Перед соревнованиями нужно сохранять результат,поэтому часто в этот период тренер назначает диету. После всяких турнировспортсмен восстанавливается, и здесь многие тренеры советуют есть большепродуктов с глюкозой.

Также важен режим питания. У большинства спортсменов четырехразовый режим,хотя сейчас специалисты советуют дробить его даже до шести-пяти.

**Сколько длятся тренировки?**

**Мария:**_ ****__Тренировки длятся по 2-3 часа. Упор идёт на все мышцы: ноги, руки,плечи, спина. Все должно быть крепким._ **
Насколько большую роль здесь играет техника. Некоторые думают, что тяжелаяатлетика - спорт исключительно для сильных людей. **

**Мария:** _ ****__На самом деле, техника играет огромную роль, так как, еслизаниматься без нее, будет очень много травм. Я говорю о техниках рывка итолчка и их составляющих._

Рывок состоит из старта, тяги, подрыва, ухода в подсед (присед), вставания ификсации. Толчок -- из срыва штанги с пола, протяжки, взятия штанги на грудь ишвунга или толчка в ножницы. Всему этому спортсмены учатся постепенно,последовательно осваивая каждый элемент.

**Как сильно этот спорт отражается на фигуре девушки? Кто-нибудь отговаривалтебя от занятий? Или все поддерживают твое увлечение?**

**Мария: __**_Многие говорят, что тяжелая атлетика - это мужской спорт, но этоне так. Говорят такое люди, которые никогда не стояли рядом со штангой и дажене имеют представление, что это такое. Девушка и штанга - это простовеликолепно._

**Спорт всегда связывают с травмами. Насколько травмоопасна тяжелая атлетика,и какого типа травму можно получить?**

**Мария:** _ ****__Травму можно получить в каждом виде спорта, в тяжёлойатлетике есть ты и штанга, поэтому, если делать все правильно и в соответствиес техникой, то все будет хорошо. Конечно, будут травмы, но незначительные._

Тяжелая атлетика подходит людям, которые любят добиваться результатов невезением, а постоянной работой. Здесь все просто: если много и усерднозанимаешься, то получаешь желаемые результат. Но в этой простоте и кроетсяглавная сложность. Свой проигрыш не оправдаешь невезением.