Экстремальная жара придет в Марий Эл на несколько дней
52
О приходе сильной жары предупреждают жителей Марий Эл. Об этом сообщают в пресс-службе мэрии Йошкар-Олы.
С 11 по 14 июня 2024 года регион накроет аномальная жара с температурами от 30 до 34 градусов. Марийский ЦГМС – Филиал ФГБУ «Верхне-Волжское УГМС» предупреждает: будьте осторожны, ведь такая жара может серьезно повлиять на здоровье.
Жара может привести к тепловому и солнечному удару, что крайне опасно для организма. Обильное потоотделение нарушает водный и солевой баланс, ухудшая питание мышечных клеток и снижая общую работоспособность организма. Частота сердечно-сосудистых приступов также увеличивается.
Чтобы минимизировать риски для здоровья, следуйте этим рекомендациям:
- Избегайте улицы в полдень: С 12:00 до 16:00 старайтесь не выходить на улицу без необходимости.
- Снижайте физическую активность: Уменьшите физические нагрузки, чтобы не перегружать организм.
- Пейте больше воды: Увлажнение – ключ к выживанию в жару. Пейте воду регулярно.
- Носите головной убор: Шляпы и кепки помогут защитить голову от перегрева.
- Выбирайте светлую одежду: Одежда светлых оттенков отражает солнечные лучи и помогает сохранять прохладу.
- Чаще принимайте душ: Вода поможет охладить тело и освежиться.
- Откажитесь от алкоголя и тяжелой пищи: Алкоголь и тяжелая пища могут усугубить состояние организма в жару.