Берегите сердце: жителям Марий Эл рассказали, как предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний

С 5 по 11 августа в Марий Эл проходит неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Основные меры по профилактике освещает Наталья Чегаева, советник отдела лечебно-профилактической помощи и лицензирования Министерства здравоохранения республики.

Состояние сердечно-сосудистой системы во многом зависит от нашего питания. Избыточное потребление жирных и жареных блюд, кофе, яиц, соли и сахара может привести к повышению уровня холестерина и сахара в крови, что способствует образованию атеросклеротических бляшек и увеличивает нагрузку на сердце. Это, в свою очередь, повышает риск развития гипертонии, инфаркта и инсульта.

Ваш рацион должен включать более 500 граммов свежих фруктов и овощей ежедневно, молочные продукты с низким содержанием жира, цельнозерновые изделия, а также жирную рыбу 1-2 раза в неделю. Рекомендуется сократить потребление жирного мяса и соли.

Отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя являются одними из самых важных и эффективных мер профилактики, которые значительно уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Токсические вещества, поступающие в организм при курении и употреблении алкоголя, повышают давление, способствуют аритмии, учащают пульс и повышают уровень холестерина.

Реакция человека на психоэмоциональные нагрузки сопровождается повышением уровня адреналина, что приводит к спазму сосудов и учащенному сердцебиению. Это может вызвать резкий скачок артериального давления.

Ранее ИА МедиаПоток рассказал, что 11 человек спасли за прошлую неделю из пожаров в Марий Эл.