В Мордовии объявили оперативное предупреждение
2-4 июля местами по республике ожидается, что температурой воздуха поднимется до 35-36°С. В связи с этим в регионе объявлено оперативное предупреждение. Об этом сообщает Мордовский центр по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды — филиал федерального государственного бюджетного учреждения «Верхне — Волжское управление по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды».
Напомним, что летняя жара – это время, когда хочется наслаждаться солнцем и теплом, но важно помнить, что высокая температура может представлять опасность для здоровья. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам перенести жару легко и без последствий. Откройте окна и форточки ранним утром или поздним вечером, когда температура воздуха ниже и проветрите помещение. Включите вентиляторы, чтобы создать циркуляцию воздуха. Напольные вентиляторы более эффективны, чем настольные. Если у вас есть кондиционер, используйте его для охлаждения дома. Важно помнить, что резкие перепады температур могут быть вредны, поэтому не делайте разницу между температурой внутри и снаружи слишком большой. Закройте окна шторами или жалюзи, чтобы уменьшить проникновение солнечных лучей.
Носите светлую, воздухопроницаемую одежду из натуральных материалов, таких как хлопок или лен. Избегайте синтетики, которая не пропускает воздух и создает парниковый эффект. Одежда должна быть свободной, чтобы обеспечить максимальную вентиляцию. На улице обязательно носите головной убор – шляпу, панаму или платок, чтобы защитить голову от прямых солнечных лучей. Используйте солнцезащитный крем с высоким SPF-фактором, чтобы защитить кожу от ультрафиолетового излучения. Не забывайте про губы и уши.
В самое жаркое время дня (с 12 до 16 часов) старайтесь избегать активных действий на улице. Если вам необходимо находиться на улице в это время, делайте перерывы в тени, пейте больше жидкости. Ограничьте или планируйте поездки на личном и общественном транспорте на утренние или вечерние часы, когда жара спадает. Пейте много воды в течение всего дня, даже если вы не чувствуете жажды. Включите в рацион фрукты и овощи с высоким содержанием воды, такие как арбуз, огурцы, помидоры.
Фото: pixabay.com