Все города России от А до Я
Россия24.proнепрерывные новости из регионов России 24/7 на русском + новости Москвы и Подмосковья от Moscow.Media и мировые новости от Ru24.net и партнёров в календарном формате (вчера, сегодня и сейчас) совместно с 123ru.net и платформой СМИ24.net по технологии 103 NEWS

Алексей Пеганов: почему растяжкой нужно заниматься каждый день

Агентство «Успех»
277
Алексей Пеганов: почему растяжкой нужно заниматься каждый день

Ежедневная растяжка снимает боль в спине и шейном отделе, заменяет антидепрессанты и болеутоляющие средства. Доказано, что регулярная практика упражнений на гибкость устраняет зажатость и мышечные спазмы, а также делает суставы более подвижными. Правда, для получения хорошего эффекта нужно, опять же, заниматься регулярно, а также правильно растягиваться: делать различные движения, сохраняя плавность и ритмичность упражнений, без рывков и неоправданных нагрузок.

Во время занятий в головной мозг поступает гормон-дофамин, доставляющий радость и в то же время расслабляющий и успокаивающий. Растяжка избавляет от напряжения в мышцах, избавляет от стресса и болезненного дискомфорта. Занятия по утрам позволит размять мышцы, убрать скованность в суставах, улучшить кровообращение, получить порцию энергии и хорошего настроения. Занятия перед сном избавят от усталости, напряжения. Растяжка нужна перед спортивными тренировками и тяжелыми физическими нагрузками.

Тут логика простая: физическая нагрузка на «холодные» мышцы несет в себе больший риск их травмировать. Конечно, тупо тянуть холодные мышцы тоже не стоит, иначе можно причинить им вред. Поэтому можно включить упражнения на растяжку в разогрев перед основной тренировкой. Сами по себе растяжки не гарантируют защиту от травм, однако они существенно снижают риск их возникновения. С одной стороны, это проявляется в виде большей эластичности мышц и связок, и их готовности к неожиданным изменениям в нагрузке. С другой, растягивающие движения увеличивают осознанность и сосредоточение, в результате вы становитесь более восприимчивыми к своему телу во время тренировки, соответственно, можете избежать многих травмоопасных моментов.

Выполняйте те из упражнений, которые увеличивают диапазон движения суставов, а также мягко растягивают мышечную ткань. Полезны позы йоги и другие практики, такие, как цигун и тайцзицюань. Также подойдут и простые разминочные варианты: вращение плечами, предплечьями, запястьями, подъем, сгибание и вращение бедренных и коленных суставов, и т.д.

Растяжка мышц спины, шеи, грудного отдела укрепляет позвоночник, вытягивает и избавляет от зажимов. Регулярные занятия улучшают микроциркуляцию крови, работу внутренних органов, восстанавливают артериальное давление и кровоток в нижних и верхних конечностях.

НЕСКОЛЬКО ПРИЧИН ЗАНЯТЬСЯ ЕЖЕДНЕВНОЙ РАСТЯЖКОЙ:

  • Для изящной и красивой фигуры. Без растяжки фигура не приобретает стройность!
  • Для здоровья и молодости суставов. Занятия помогают улучшить кровоснабжение суставов, связок и мышц.
  • Для улучшения координации движений и во избежание травм.
  • Для восстановления душевного равновесия и уверенности.
  • Для снятия боли и напряжения в мышцах.
Точка зрения авторов может не совпадать с позицией редакции

Mash: полиция в Москве приехала на ложный вызов в бывшую квартиру рэпера Гуфа

Пресняков назвал дураками попытавшихся нарушить единство России терактом

Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге: «Доставка почтой обеспечитдоступность  медпрепаратов в отдаленных поселениях» 

Нарышкин обсудил с министром госбезопасности Ли Чхан Дэ сотрудничество РФ и КНДР

Москва на Moscow.media

Спортсменка из Хакасии – бронзовый призёр Кубка России по борьбе на поясах

В оренбуржье в связи с паводком ограничено движение на 42 участках

С террористами из Крокуса расправились в СИЗО? В соцсетях обсуждают изощренную смерть убийц

Тюменцы жалуются на грязную кашу на дорогах

Музыкальные новости

Новости Москвы


Москва

Каждый пятый российский зумер планирует переехать из города-миллионника в Москву



Полезные советы от партнёров Russia24.pro


Все новости Москвы на сегодня

Другие новости Москвы

Частные объявления в Москве




Новости от партнёров Russia24.pro


Здоровье

ООО «РСХБ-Страхование жизни» приняло участие в конференции InsurSelling-2024



Все новости часа на 123ru.net

Новости Московской области

Москва

Собянин рассказал, как город помогает москвичам получать востребованные професс

<

>
Москва на Moscow.media <::
:: Москва на Ria.city
Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Другие города России

Новости Москвы

Новости Москвы


Москва

Эксперты КА «Главный Советник» приняли участие в форуме «Тренды и антитренды корпоративного видео сегодня»


Авто в Москве


Спорт в Москве



Новости тенниса


Елена Рыбакина

Елена Рыбакина сообщила тревожные новости


Здоровье в Москве


Экология в Москве


Коронавирус в Москве


Музыкальные новости


Концерт

Концерт группы "Пикник" начался с минуты молчания в память о погибших в "Крокусе"


Власть


Россия


Rss.plus


ЦСКА

В хоккейном ЦСКА сменился главный тренер


Жизнь


Блоги


Развлечения


Сегодня в мире


Другие новости сегодня



Russia24.pro — вся правда о России и из России 24/7 (сегодня и сейчас).

Russia24.pro — федеральная интернет-платформа медийных ресурсов регионов России в календарном формате на основе технологичной новостной информационно-поисковой системы с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public. Russia24.pro — ваши новости сегодня и сейчас в Москве.

Все авторы публикаций — на SMI24.net (с комментариями 24/7) от Ru24.net (облегчённая версия международной платформы 123ru.net с учётом действующего законодательства РФ в отношении СМИ). Все новости на английском языке сегодня и сейчас — тут.

Опубликовать новость в любом городе и регионе можно мгновенно — здесь, а также на страницах партнёрских проектов 103news.com и RSS +

Москва на Ria.city

Светские новости (слухи, сплетни, сарафанное радио, шоу-бизнес, рейтинги)



Самые свежие публикации часа



Russia24.pro — информационно-просветительский интернет-канал про всё, что происходит сегодня и сейчас и происходило когда-то (в архиве, в календарном формате) во всех регионах России (не путать с федеральным ТВ каналом "Россия 24") — новости, статьи, сообщения, реплики, высказывания, комментарии из самых дальних уголков страны, конкретных регионов, городов, сёл и деревень от конкретных источников в текущее время с ежеминутно авторизованным обновлением контента (тексты, фото, видео) на основе уникальной авторской технологии обработки большого количества данных в единицу времени (в настоящее время, это — более чем 20 000 источников публикаций ежедневно со всего мира и, практически на всех популярных языках планеты) в формате онлайн. Russian24.pro — всегда свежие новости без купюр и модерации на канале Россия24.про, а также глобальных дочерних гео и тематических проектах News-Life.pro, News24.pro, BigPot.News и старейшей базовой платформе новостей 123ru.net, а так же её сателлитах. Мы — дорожим Вашим временем и каждым мнением и никогда не навязываем своего видения событий. Точка зрения редакции не всегда совпадает с толкованием авторов и текстами опубликованных новостей и статей. Спасибо, что сейчас Вы — с нами и в мире. Бесплатная публикация новостей доступна в любом городе и регионе на любом языке (определяется автоматически) по ссылке и — внизу каждой страницы.


News Every Day

The 10 Intense New Action Movies on Netflix That Left Me on the Edge of My Seat!


Game24.pro