Эндокринолог Жиляев посоветовал при похудении почаще смотреть на свои фото до диеты
Москва, 18 января. После похудения люди часто делают три основные ошибки, которые могут пустить прахом все усилия и успехи. Одна из них — эйфория, при которой человек начинает снова питаться неправильно. Поэтому стоит держать при себе фотографии в старом весе и держать себя в руках, посоветовал врач-эндокринолог Виктор Жиляев.
Так, при похудении люди снижают калорийность и употребляют пищу ограниченно, однако при расслаблении от потери веса многие возвращаются к прежнему режиму и количеству еды.
«В этом случае хорошим мотиватором может выступить ваша фотография до похудения, поскольку вы уже можете заметить разницу "до" и "после"», — подметил Жиляев.
Многие люди после похудения перестают отдавать процессу употребления еды должное внимание, а это приводит к тому, что человек съедает больше, чем ему нужно, меньше наслаждается процессом и хуже пережевывает пищу, заключил врач.
Для сброса набранных килограммов следует употреблять больше овощей и клетчатки, об этом недавно рассказала нутрициолог Анна Елькина. Эти продукты, как щеткой, очищают организм изнутри. Необходимо также пить чистую воду из расчета 30 миллилитров на 1 килограмм веса.