Добавление бега в ваш фитнес-режим дает много преимуществ.
Здесь мы перечисляем лишь 10 возможных преимуществ бега. А различные варианты программ тренировок легкоатлетов вы найдете на официальном сайте спортивного комплекса Авангард в разделе - гимнастика, акробатика, легкая атлетика - https://avangardsport.com/blog/gimnastika_i_legkaja_atletika/1-0-12. Итак, что непосредственно дает бег человеку:
1. Общее психическое здоровье
Ваше тело выделяет химические вещества, которые помогают с психическим благополучием.
2. Увеличение объема легких
Уменьшает последствия астмы, способствует укреплению легких и бронхов.
3. Артериальное давление
Ваши артерии расширяются и сужаются во время бега, помогая артериям оставаться в форме, что затем помогает поддерживать ваше кровяное давление в пределах нормы.
4. Иммунная система
Если вы бегун, меньше страдайте от легких болезней.
5. Потеря веса
Вы сжигаете от 705 до 865 калорий в час. Перемещение жира вверх-вниз помогает расщепить жир.
6. Физическая сила
Бег укрепляет нижнюю часть тела, а также укрепляет сухожилия и связки.
7. Плотность костей
Ваше тело посылает необходимые минералы в кости, чтобы укрепить их при стрессе. Поскольку бег нагружает ваши кости, эти дополнительные минералы помогают увеличить плотность костей с течением времени.
8. Прочность и стабильность суставов
Увеличивая прочность связок и сухожилий, вы увеличиваете силу суставов и снижаете вероятность травм лодыжек, бедер и коленей.
9. Уверенность
Как только вы начинаете бегать, ваша уверенность начинает расти. Вы почувствуете, что лучше контролируете свою жизнь и свое тело.
10. Снятие стресса
Помогает снизить уровень повседневного стресса.