Снижение тревоги через физическую активность

Пользователи сайта
1000
Снижение тревоги через физическую активность

Спорт спасает от тревожного состояния. Вид физической активности не важен, это может быть пилатес, пробежка, приседания в спортзале или теннис. Эти занятия можно использовать себе во благо, чтобы наладить ментальное и физическое состояние. Специалисты сервиса онлайн-психотерапии Zigmund.Online помогут справиться с тревогой и страхами, найти их причину и исключить их появление в будущем. Обратиться за поддержкой можно на сайте https://zigmund.online/.

Химические реакции

Занятия спортом оказывают влияние на химию организма. Суть заключается в гормонах: в ситуации опасности или ощущения потенциальной угрозы на человека действует кортизол. Увеличение количества тревожных мыслей ведет к повышению химического вещества. Успокоить словами сложно: просто от радостных мыслей кортизол не распадется. Здесь на помощь приходит физическая активность: приседания или отжимания не поменяют установки, но на химическом уровне гормон начнет выводиться из организма. От спорта в теле вырабатывается серотонин, эндорфины, которые дарят чувство легкой эйфории. Мы устроены так, что для хорошего самочувствия должны двигаться, сидячий образ жизни не приносит пользы.

Иммунитет

Физическая нагрузка позволяет разогнать кровь, в результате чего клетки иммунной системы быстро распространяются по телу и эффективно убивают бактерии и вирусы. Движение оказывает позитивное воздействие на микрофлору кишечника, который в свою очередь способствует появлению клеток иммунитета. Регулярная кардионагрузка укрепляет сердце и кровеносную систему.

Отсутствие необходимой нагрузки приводит к застойным процессам в теле. Появляются головные боли, ухудшается концентрация, мы становимся вялыми. Данное состояние добавляет тревожности и нервозности. Чтобы взбодриться, бывает достаточно простой прогулки.

Переключиться

Мозг постоянно занят деятельностью. Какой именно — ему не важно, он может с одинаковым энтузиазмом думать о будущем, анализировать бизнес-прогноз или проводить время в самокопании. Чтобы отвлечь его от неприятных мыслей необходимо переключиться на что-то другое. Смена фокуса внимания может заключаться в выполнении асан из йоги или движений легкой атлетики. Мозг сосредотачивается на правильности выполнения задачи и успешно забывает про тревожные мысли. Спортивная активность не обязательно должна быть очень сложной или тяжелой, если вы двигаетесь, то уже приносите пользу себе и своему ментальному состоянию.

Все новости Москвы на сегодня

Другие новости Москвы

Новости Московской области

Другие города России