Добавить новость

Снижение тревоги через физическую активность

Спонсорский контент
983
Снижение тревоги через физическую активность

Спорт спасает от тревожного состояния. Вид физической активности не важен, это может быть пилатес, пробежка, приседания в спортзале или теннис. Эти занятия можно использовать себе во благо, чтобы наладить ментальное и физическое состояние. Специалисты сервиса онлайн-психотерапии Zigmund.Online помогут справиться с тревогой и страхами, найти их причину и исключить их появление в будущем. Обратиться за поддержкой можно на сайте https://zigmund.online/.

Химические реакции

Занятия спортом оказывают влияние на химию организма. Суть заключается в гормонах: в ситуации опасности или ощущения потенциальной угрозы на человека действует кортизол. Увеличение количества тревожных мыслей ведет к повышению химического вещества. Успокоить словами сложно: просто от радостных мыслей кортизол не распадется. Здесь на помощь приходит физическая активность: приседания или отжимания не поменяют установки, но на химическом уровне гормон начнет выводиться из организма. От спорта в теле вырабатывается серотонин, эндорфины, которые дарят чувство легкой эйфории. Мы устроены так, что для хорошего самочувствия должны двигаться, сидячий образ жизни не приносит пользы.

Иммунитет

Физическая нагрузка позволяет разогнать кровь, в результате чего клетки иммунной системы быстро распространяются по телу и эффективно убивают бактерии и вирусы. Движение оказывает позитивное воздействие на микрофлору кишечника, который в свою очередь способствует появлению клеток иммунитета. Регулярная кардионагрузка укрепляет сердце и кровеносную систему.

Отсутствие необходимой нагрузки приводит к застойным процессам в теле. Появляются головные боли, ухудшается концентрация, мы становимся вялыми. Данное состояние добавляет тревожности и нервозности. Чтобы взбодриться, бывает достаточно простой прогулки.

Переключиться

Мозг постоянно занят деятельностью. Какой именно — ему не важно, он может с одинаковым энтузиазмом думать о будущем, анализировать бизнес-прогноз или проводить время в самокопании. Чтобы отвлечь его от неприятных мыслей необходимо переключиться на что-то другое. Смена фокуса внимания может заключаться в выполнении асан из йоги или движений легкой атлетики. Мозг сосредотачивается на правильности выполнения задачи и успешно забывает про тревожные мысли. Спортивная активность не обязательно должна быть очень сложной или тяжелой, если вы двигаетесь, то уже приносите пользу себе и своему ментальному состоянию.

Все новости Москвы на сегодня

Другие новости Москвы

Новости Московской области

Другие города России

Полезные советы от партнёров Russia24.pro