Головные боли, головокружение, тошнота: опасно ли использовать очки виртуальной реальности

В современном мире технологии становятся неотъемлемой частью нашей жизни, но за этот прогресс мы платим высокую цену своим здоровьем. Как виртуальная реальность воздействует на здоровье и какие меры предосторожности необходимо принять, чтобы защитить зрение, рассказала «Вечерней Москве» главный врач клиники World Vision Clinic, кандидат медицинских наук Елизавета Краснолуцкая.

Исследование и его участники

Для исследования были приглашены два пациента одного возраста, которые одинаковое количество времени проводят за мониторами. Первый пациент работает в офисе и много времени проводит за компьютером. Второй пациент — геймер, который любит коротать время в виртуальной реальности, используя VR-очки.

Команда врачей провела серию диагностических тестов, включая проверку остроты зрения, измерение внутриглазного давления и оценку состояния сетчатки.

Влияние длительной зрительной нагрузки

По словам Краснолуцкой, долгое время, проведенное за экраном, в любом случае отражается на зрении. Особенно это опасно для детей и подростков от 6 до 18 лет. В этом возрасте зрительная система еще развивается, и длительное использование гаджетов может привести к близорукости и астигматизму. 

Кроме того, у тех, кто много времени проводит за компьютером, часто появляется компьютерный зрительный синдром (КЗС). Это состояние, при котором глаза устают, возникают головные боли, боль в шее, сухость и ощущение «песка» в глазах. Такие симптомы были отмечены у обоих пациентов.

Опасности синего спектра излучения

Краснолуцкая также отметила, что для глаз опасен синий спектр излучения, присутствующий в экранах.

Изменение цвета глаз: что такое кератопигментация и насколько она опасна

Чем короче волна света, тем больше энергии она несет и тем выше вероятность навредить зрению. Синий свет с длиной волны до 500 нанометров считается особенно вредным для глаз, если он действует на них долго. 

В глазу человека есть чувствительная область с максимальной остротой зрения, называемая макулой. Она содержит особый пигмент — лютеин, который защищает глаза от вредного излучения. Однако под действием синего света уровень лютеина снижается и не восстанавливается. Отсюда — снижение остроты зрения к вечеру, которое было зафиксировано у обоих испытуемых.

Влияние VR-очков на зрение

Многие производители VR-очков утверждают, что гаджет не так вреден для зрения, как монитор телефона или компьютера. Однако Краснолуцкая и ее команда пришли к выводу, что резкая смена кадров и постоянная фокусировка на разных расстояниях только увеличивают нагрузку на глаза. Кроме того, использование VR-очков может вызвать неврологические симптомы: головокружение, тошноту и нарушение координации.

В ходе исследования было выявлено, что у геймера, активно использующего VR-очки, наблюдаются более выраженные симптомы зрительного утомления и снижения остроты зрения по сравнению с офисным работником, проводящим время за компьютером.

— Наши данные показывают, что виртуальная реальность требует особого внимания и осторожности, особенно при длительном использовании, — подчеркнула Краснолуцкая.

Рекомендации для пользователей

Краснолуцкая рекомендовала соблюдать следующие меры предосторожности при использовании VR-очков и компьютеров:

• Ограничивать время, проводимое за экранами, особенно для детей и подростков.
• Делать перерывы каждые 20–30 минут и смотреть вдаль на два–три метра, чтобы дать глазам отдохнуть.
• Использовать защитные очки, блокирующие синий свет.
• Работать и играть в хорошо освещенных помещениях, чтобы снизить нагрузку на глаза.
• Проходить регулярные осмотры у офтальмолога. Периодические проверки зрения помогут своевременно выявить и предотвратить возможные проблемы.