Главный врач клиники микрохирургии глаза АйМед Элина Санторо: как защитить зрение при просмотре ТВ

В эпоху цифровых технологий наши глаза подвергаются настоящей "бомбардировке" - от мониторов компьютеров до экранов смартфонов. Пожалуй, самый массовый "киллер" для зрения - это телевизор. По данным статистики, почти 70% людей жалуются на ухудшение зрения после длительного просмотра ТВ. Но так ли это неизбежно? Оказывается, соблюдая несколько простых правил, можно сохранить здоровье глаз даже при регулярном времяпрепровождении перед голубым экраном.

1. Оптимальное расстояние от глаз до телевизора должно быть не менее 2,5-3 метров. Для больших диагоналей экрана (от 55 дюймов) это расстояние может увеличиваться до 4-5 метров. Чем дальше вы сидите от экрана, тем меньше нагрузка на зрение.

2. Просмотр телевизора в полной темноте крайне вреден для глаз. Резкий контраст между ярким экраном и темным окружением вызывает перенапряжение зрительного анализатора. Поэтому идеальное освещение в комнате - рассеянный мягкий свет, при котором экран не кажется чрезмерно ярким. Можно использовать напольные или настольные светильники, расположенные позади телевизора.

Категорически не рекомендуется просматривать телепередачи в полной темноте. Это чревато не только проблемами со зрением, но и нарушениями сна.

3. Продолжительность просмотра

Оптимальная длительность непрерывного просмотра телевизора - не более 1-1,5 часов. После этого нужно сделать перерыв на 10-15 минут, чтобы дать глазам отдохнуть. Длительный просмотр без перерывов перегружает зрительный аппарат и может привести к усталости, рези в глазах, головным болям. Лучше чередовать ТВ-сеансы с другими занятиями, например, чтением или прогулками.

Особенно важно соблюдать регламент просмотра для детей и подростков. У юных зрителей зрительная система еще формируется, поэтому риски ухудшения зрения намного выше.

4. Немаловажную роль играют и технические характеристики самого телевизора. Яркость, контрастность, четкость изображения должны быть настроены оптимально, чтобы не перегружать зрение. Чрезмерно яркий или контрастный экран может вызвать быструю утомляемость глаз и даже светобоязнь. Поэтому необходимо экспериментировать с настройками, чтобы добиться наиболее комфортного изображения.

Кроме того, специалисты рекомендуют включать режим "Ночного просмотра" или "Защита глаз", если он предусмотрен в настройках телевизора. Эти режимы делают картинку менее насыщенной и более щадящей для зрения.