Новое

Токсиколог Кутушов назвал привычку ставить много будильников опасной для здоровья

Токсиколог Кутушов назвал привычку ставить много будильников опасной для здоровья

Просыпаться по будильнику – это неотъемлемая часть жизни современных людей. Однако безобидная привычка на самом деле таит в себе неожиданные опасности для здоровья, а также продуктивности, о которых рассказал врач-токсиколог, к.м.н. Михаил Кутушов.

 

“Дело в том, что наш организм работает по внутренним часам, так называемому циркадному ритму, который регулирует сон и бодрствование. Постоянные пробуждения от будильников, особенно несколько раз подряд, сбивают эту систему”, – рассказывает доктор. Как следствие организм не успевает полностью отдохнуть и вы просыпаетесь уставшими, раздражительными и с пониженной концентрацией внимания.

 

Со временем неполноценный сон приводит к хронической усталости, снижению иммунитета, повышенному риску развития хронических заболеваний. В долгосрочной перспективе это может повлиять на продуктивность человека, способность к обучению и даже на качество отношений с окружающими.

 

Не получив достаточно сна, человек теряет способность концентрироваться на задачах, быстро утомляется, становится рассеянным и более склонным к ошибкам. Это особенно опасно для людей, работа которых требует высокой концентрации внимания.

 

Постоянные пробуждения от будильников, особенно, если у них громкий и неприятный звук могут вызывать тревожность, раздражительность и даже депрессию. Неполноценный сон также может привести к повышению артериального давления, увеличению уровня холестерина в крови и другим негативным последствиям для сердечно-сосудистой системы.

 

“Для того чтобы правильно просыпаться создайте и соблюдайте режим сна. Ложиться спать и просыпаться следует в одно и то же время каждый день, даже в выходные”, – советует Кутушов. Перед сном избегайте употребления кофе и алкоголя, так как они нарушают цикл сна. Вместо того чтобы ставить несколько будильников, постарайтесь наладить свой режим сна, это поможет вам чувствовать себя отдохнувшим, с повышенной продуктивностью и лучшим самочувствием.

 

Справка: 

Михаил Владимирович Кутушов – к.м.н., врач-токсиколог. 

Этот материал опубликован пользователем сайта через форму добавления новостей.
Ответственность за содержание материала несет автор публикации. Точка зрения автора может не совпадать с позицией редакции.

Открытие Московского медиафестиваля посетили более 22 тысяч человек

Плохой запах изо рта: врач назвала неочевидный симптом сахарного диабета

Поезд Деда Мороза покидает Сортавалу

МЧС: возгорание на Московском нефтеперерабатывающем заводе локализовано

Москва на Moscow.media

ПВО успешно уничтожила ещё один дрон на подлёте к Москве

Игрок "Рубина" Иванов оценил поражение в матче РПЛ со "Спартаком"

Обвиняемый в подготовке покушения на Симоньян и Собчак признал свою вину

В деле о теракте в "Крокусе" засветился мигрант из Екатеринбурга

Музыкальные новости

Новости Москвы


Москва

Прогулки по Москве



Полезные советы от партнёров Russia24.pro


Все новости Москвы на сегодня
Мэр Москвы Сергей Собянин



Rss.plus

Другие новости Москвы

Частные объявления в Москве



Новости от партнёров Russia24.pro


VIP

«Авторадио» погрузило гостей ММНК в атмосферу знаменитого мюзикла



Все новости часа на smi24.net

Новости Московской области

Москва

Сложность пожара на НПЗ в Капотне снизили с максимального до 2-го уровня


Москва на Moscow.media <::
:: Москва на Ria.city
Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Другие города России

Новости Москвы

Новости Москвы


Москва

Беспилотник сбит в районе Московского НПЗ


Авто в Москве


Спорт в Москве



Новости тенниса


Анастасия Потапова

Российская теннисистка Потапова проиграла в матче третьего круга US Open


Здоровье в Москве


Экология в Москве


Коронавирус в Москве


Музыкальные новости


Burito

Гарик Burito рассказал о фитах: «Рок-музыка – это моя опора»


Россия


Rss.plus


Россия

В России разработали технологию 3D-печати протезов пальцев


Жизнь


Блоги


Развлечения


Сегодня в мире


Другие новости сегодня




Самые свежие публикации часа


News Every Day

League One side Birmingham make £10m bid for Premier League striker that will shatter division’s transfer record


Game24.pro