Тренд 100 тысяч шагов: врач предупреждает об опасности для жизни
Врач-терапевт Андрей Звонков предупредил об опасности популярного тренда 100 тысяч шагов в день. Блогер из Москвы, пытаясь преодолеть дистанцию, оказалась в больнице. Эксперт советует 10–15 тысяч шагов как оптимальную норму для здоровья.
Современный тренд, набирающий популярность в социальных сетях, который предполагает прохождение 100 тысяч шагов в день для поддержания физического здоровья, оказался без научного обоснования и потенциально опасным. Об этом сообщил врач-терапевт Андрей Звонков в интервью изданию Life.ru, комментируя случай блогерши из Москвы, оказавшейся в больнице после попытки преодолеть данную дистанцию.
Звонков объяснил: «100 тысяч шагов – это марафонская дистанция, которую за 12 часов пробежал древний грек и умер».Даже достижение 50 тысяч шагов в день (примерно 30 км) врач сравнил с экстремальной нагрузкой, сопоставимой с армейским марш-броском, предназначенным для хорошо подготовленных мужчин.
Специалист отметил, что оптимальной нормой для взрослого человека является 10–15 тысяч шагов в день, включая обычную повседневную активность – такие как прогулки, походы за покупками или дорога на работу. Он призвал распределять физические нагрузки сбалансированно, постепенно их увеличивать в течение недели, вместо того чтобы пытаться достичь немедленного результата.
«100 тысяч – это глупость и это смертельно опасно», - резюмировал специалист.В предыдущих исследованиях фельдшер Наталья Балан также отметила, что физическая работа в саду оказывает положительное влияние на здоровье и координацию.