HR эксперт Валерия Доманская: почему советы «отдохни» не всегда означают выгорание

Лень и выгорание часто путают, хотя между ними существенная разница: лень - это «не хочу», выгорание - «не могу». В первом случае человек способен выполнить задачу, но сознательно выбирает не делать этого из-за скуки, отсутствия мотивации или низкой значимости работы для него. При выгорании же ресурсы истощены настолько, что даже простые действия кажутся непосильными, а тело и психика дают явные сигналы о перегрузке. Разобраться в том, что с вами происходит, важно не только для самопонимания, но и для того, чтобы принять правильные меры.

Один из ярких признаков, что коллеги воспринимают ваше поведение как выгорание, - предложение взять длительный отпуск. Руководство, которое замечает резкое падение эффективности и эмоционального фона, порой предлагает полноценный перерыв, потому что именно восстановление и смена деятельности помогает вернуть силы. При лени же никакой физической истощенности нет: человек может и отдыхать в обычном режиме, и при этом сознательно откладывать обязанности, потому что считает их неважными или скучными. Отпуск для него - скорее временная отмазка, чем путь к восстановлению.

Если окружающие советуют обратиться к психотерапевту или пройти консультации, это тоже повод задуматься о выгорании. Профессиональная помощь реально помогает вернуть ориентиры, научиться управлять эмоциональными ресурсами и понять, где граница между работой и личной жизнью. В профессиях с высоким эмоциональным и физическим спросом - медицина, аварийные службы, колл‑центры - терапия нередко становится частью поддерживающей стратегии. При лени же жалобы на «плохое настроение» не перерастают в хроническую апатию, и человек располагает энергией, просто не направляет ее на работу.

Совет взяться за здоровье - не пустой намек, а важный сигнал: выгорание часто сопровождается телесными симптомами - бессонницей, мигренями, проблемами с ЖКТ, учащенным сердцебиением, постоянной усталостью. Тело реагирует на долгую эмоциональную перегрузку, и восстановление здесь невозможно без внимания к физическому состоянию. Лентяй, наоборот, обычно не испытывает таких симптомов; он просто предпочитает понежиться подольше.

Наконец, если вы заметили, что вас постепенно исключают из неформального общения в коллективе - приглашений на корпоративы, совместные посиделки, волонтерские акции становится меньше - это может говорить о выгорании. Человек, который эмоционально истощен, сам отстраняется и не поддерживает контакты, а со временем коллеги воспринимают его дистанцию как новую норму. При обычной лени же отказы от совместных активностей повторяются из принципа - «не хочу задерживаться» - хотя сил для общения хватает.

Если остается сомнение, лучше не игнорировать тревожные признаки: честный разговор с руководителем, консультация врача или психолога помогут понять, требуется ли отдых и лечение или достаточно изменить мотивацию и организацию времени.