Прийти в движение. Где в Москве проходят бесплатные спортивные тренировки

Программа бесплатных тренировок проекта «Мой спортивный район» вступила в новый этап — весенний. В нём и хорошо знакомые, и совершенно новые виды активностей. На одной из первых весенних тренировок попробовала свои силы корреспондент «АиФ».

Площадки, на которых проходят тренировки «Моего спортивного района», расположены по всему городу: выбирай любую. Тут уж не придумаешь себе оправдание из разряда «далеко ехать» или «нет денег на абонемент». Есть и утренние занятия, с которых можно начать день, и вечерние, на которые удобно ходить после работы. Всё, что нужно, — записаться на сайте проекта куда душа пожелает и прийти. Часть тренировок уже проводится на улице. Но я выбрала комфортный зал в павильоне «Физкультура и спорт» на ВДНХ. Потому что атмосферно.

Заразительная энергия

В павильоне ГБУ «МосСпортОбъект» проходит первое в весеннем сезоне занятие по танцевальному фитнесу. Сюда рекомендуют прийти минут за 10, чтобы было время зарегистрироваться и переодеться. За 20 минут до занятия в зале ещё свободно, но за 5 минут до начала становится понятно: все 30 мест на вечер зарезервированы.

Интересуюсь у участников тренировки, как давно они занимаются танцевальным фитнесом. Выясняется, что здесь немало новичков. Например, Анна Фомина признаётся, что пришла из-за тренера. «Алина — человек с невероятной энергией, — говорит она. — Была у неё на другом занятии, узнала, что она ведёт тренировку на ВДНХ, и сразу записалась. У неё всегда позитивный настрой, невольно заряжаешься бодростью и энергией. А упражнения, которые она даёт, очень простые и понятные. Для меня личность тренера — важнейший фактор. У Алины я готова учиться всему».

Анна Шестак на танцевальном фитнесе тоже впервые — говорит, пришла за новыми эмоциями и позитивом. Тренировки по большинству других видов спорта она уже посетила. «Я обожаю "Мой спортивный район", — улыбается девушка. — Это весело и бесплатно. Ходила зимой на йогу, зумбу, растяжку, каталась на коньках. Я с проектом уже полтора года и планирую продолжать исследовать новые направления. Надеюсь, что сегодняшнее занятие поможет зарядиться эмоциями».

За эмоциями — это точно по адресу. Тренер Алина Александрова, без преувеличения, «человек-зажигалка». Это становится понятно с первых же минут общения.

«Если вы ещё не пробовали танцевальный фитнес, то не откладывайте, приходите — вам понравится, — улыбается Алина. — Специальных навыков не требуется. Все движения разучиваются по ходу музыки. Никаких сложных па и хореографии. Только зажигательные ритмы самых разных направлений, расслабление и море удовольствия от проведённого времени! И при этом вы ещё и вес сбросите».

Кстати, не подумайте, что танцевальный фитнес подходит только для женщин. Мужчин в зале тоже хватает.

Вы просто танцуете

Несмотря на многообещающую презентацию занятия, я всё же слегка сомневаюсь. А потом начинает играть музыка. И всё в зале сразу приходит в движение. Мне хватает 5 минут, чтобы понять: с этой тренировкой действительно справится любой новичок. На занятия Алины стоит приходить — удовольствие гарантировано! Освоить эти движения способны и школьник, и пенсионер. Ритмы сменяют друг друга, на смену легендарным хитам приходят современные композиции, и под каждый из треков — свой набор движений.

Ловлю себя на мысли, что мне совсем не хочется останавливаться. Хотя ритм очень быстрый, усталости не чувствуется — только воодушевление. Здесь нет монотонных упражнений. Вы просто танцуете в своё удовольствие, и у вас всё получается!

В общем, 50 минут пролетели незаметно. Мы просто замечательно развлеклись под музыку и, кажется, сбросили накопившееся напряжение рабочего дня. Такое обязательно нужно повторить!

Как попасть и что взять с собой

Для того, чтобы начать заниматься, достаточно нескольких кликов мышки: нужно выбрать направление, время занятия и подобрать площадку. А дальше всё зависит от того, открытую площадку вы выбрали или павильон. Если хочется позаниматься фитнесом на свежем воздухе, то с собой нужно взять коврик, а на тренировке на роликовых коньках не обойтись без шлема. Для тренировки в павильоне «Физкультура и спорт» на ВДНХ достаточно захватить сменную обувь. Ну и, конечно, подбирайте удобную одежду — это важно. Ещё может потребоваться паспорт. На некоторые занятия допускают участников только с 18 лет, так что администратор может попросить документ, подтверждающий возраст, и не разрешить занятие, если такого документа при себе не окажется. В остальном никаких ограничений нет. Тренировки идут по 50–60 минут.

Что нового в спортивном «меню»?

Весенний сезон «Моего спортивного района» — это возможность бесплатно посещать тренировки в удобное время буквально в двух шагах от дома. Занятия под руководством профессиональных тренеров проходят на спортивных площадках во дворах, парках, воркаут-зонах и даже на крышах районных центров «Место встречи». Всего в проекте задействовано более 300 локаций, на которых ждут москвичей с 14 лет. Малыши с 6 до 13 могут посещать занятия под присмотром родителей. Весенний сезон проекта предлагает жителям столицы как хорошо знакомые занятия, так и кое-что новенькое. Уже на прошлой неделе были первые тренировки по фитнесу на открытых площадках, а также полюбившиеся москвичам йога, растяжка, зумба и танцевальный фитнес. Дальше — больше. В апреле начнутся тренировки по бегу. А в мае желающим предложат новую активность — катание на роликовых коньках. По словам тренеров, для того, чтобы присоединиться к любому из направлений проекта, подготовки не требуется. Даже если вы никогда не бегали, а на роликовые коньки насторожённо поглядывали лишь издалека, не сомневайтесь, приходите и пробуйте свои силы — новичкам на площадке всегда рады. И не бойтесь попасть в отстающие из-за отсутствия опыта: тренеры уделяют внимание каждому, и вы быстро впишетесь в дружную компанию спортсменов.