Укачивание у детей и взрослых: доктор Садыков объяснил как бороться с тошнотой

Длинные поездки нередко сопровождаются неприятной для многих проблемой — укачиванием. Чаще всего с ним сталкиваются дети, но и у взрослых укачивание встречается. Что делать при тошноте, связанной с укачиванием рассказал к.м.н., врач-гастроэнтеролог, диетолог и клинический фармаколог Рустем Садыков.

Желудочно-кишечный тракт чаще не причина, а участник реакции. Главный механизм возникает выше — в нервной системе. “Укачивание появляется, когда мозг получает противоречивые сигналы. Глаза могут видеть неподвижный салон автомобиля или экран телефона, а внутреннее ухо при этом ощущает повороты, торможение, ускорение и вибрацию. Мозг не может быстро сопоставить, движется тело или нет, а в ответ запускается вегетативная реакция — тошнота, холодный пот, слабость, головокружение, иногда рвота”, — объясняет доктор. 

Укачивание усиливается, когда мозгу не хватает предсказуемости. Резкие торможения, запах бензина, духота, перегрев, тесная одежда, голод, переедание, сладкие газированные напитки, жирная еда перед поездкой и тревожное ожидание “сейчас снова станет плохо” могут запустить приступ быстрее.

“У многих есть сценарий: ребёнок садится в машину уже с мыслью, что его обязательно стошнит. Взрослые суетятся, спрашивают каждые пять минут, не тошнит ли, дают сладости, включают мультики — и сами усугубляют ситуацию. Помощь нужно начинать с притока свежего воздуха, спокойного темпа езды, пауз и правильного места в салоне”, — говорит врач.

Перед дорогой не стоит ехать ни на голодный желудок, ни после плотного жирного обеда. Оптимально — лёгкая еда за 1,5–2 часа до поездки: каша, йогурт без избытка сахара, яйцо, творог, нежирная птица, банан. В дорогу лучше брать воду, простые перекусы без сильного запаха и не превращать поездку в бесконечное жевание.

“При склонности к укачиванию питание перед дорогой должно быть максимально спокойным для ЖКТ. Не стоит экспериментировать с новой едой, фастфудом, большим количеством сладкого, газировкой или жирным завтраком. Чем проще и предсказуемее блюдо, тем меньше дополнительных раздражителей для желудка”, — объясняет Рустем Садыков.

Если тошнота уже началась, помочь могут маленькие глотки прохладной воды, несладкий тёплый чай или несколько сухих крекеров. Некоторым легче становится от имбирного чая, имбирного леденца или печенья с имбирём, но это не универсальное средство и не замена лекарствам, если укачивание выраженное.

У взрослых частая ошибка — ехать, только выпив кофе натощак. Кофе может усиливать тревожность, сердцебиение, изжогу и дискомфорт в желудке, а в сочетании с голодом и тряской повышает риск тошноты. То же касается алкоголя накануне или во время поездки, так как он может усиливать вестибулярные реакции.

Главный принцип профилактики — не ждать, когда станет плохо, а заранее снизить нагрузку на мозг и ЖКТ: выспаться, поесть умеренно, выбрать место с обзором, убрать экран, обеспечить прохладу, делать остановки, избегать резких запахов и не драматизировать ситуацию.

Справка: Рустем Садыков – к.м.н., врач-гастроэнтеролог, диетолог, клинический фармаколог, руководитель компании Альфа-Биом.