О том, как не выгореть, а загореться

Юлия Нохрина почти двадцать лет проработала в международных финансах. Потом выгорела. Потом эмигрировала. Потом стала психологом.

Это звучит как история про смелый прыжок. На самом деле — совсем нет.

Российские топ-менеджеры горят. Буквально: по данным исследования 2024 года среди 547 руководителей, 75% лично сталкивались с выгоранием, 62% живут в постоянном стрессе. Исследование Русской школы управления даёт похожую картину — симптомы выгорания есть у 56% менеджеров. Это не дефект системы. Это сама система.

Об этом не принято говорить, но от руководителей ждут лишь уверенности, железной выдержки, готовности принимать решения. «Они нуждаются в поддержке, но не могут открыто говорить о своих сложностях», — констатируют HR-директора крупных компаний в отраслевых исследованиях. Запрос на психологическую помощь среди топ-менеджеров за последний год вырос. Но большинство по-прежнему не знает, куда с этим идти.

Нохрина знает, о чём речь, не из книг.

2018 год. Международные финансы, высокая должность, всё формально в порядке. И при этом — ощущение, что что-то заканчивается.

Она пошла в терапию. Начала учиться гештальту. Параллельно с основной работой — первые клиенты. Никакого «бросила всё и ушла». Несколько лет осторожного, очень осознанного движения в другую сторону. Когда пришла эмиграция, она уже знала, что делать: завершить один этап и полностью открыть другой, к которому шла давно.

Сейчас она ICF-сертифицированный коуч, гештальт-терапевт и студентка магистратуры по психологии. И, пожалуй, один из редких специалистов, которые понимают клиентов из мира большого бизнеса не через эмпатию, а через личный опыт.

«Мне знакомы давление, сложные решения, высокая неопределённость и цена профессионального успеха», — говорит она. — «Когда человек рассказывает мне о своём карьерном кризисе, я не пытаюсь это представить, я это вспоминаю».

Её клиенты — люди, которых со стороны не заподозришь в кризисе. Руководители. Предприниматели. Специалисты международных компаний. Люди после переезда или после того, как поняли, что прежняя роль больше не их.

Один из таких случаев она описывает так: высокая должность, успешная карьера — и полное ощущение, что из этой роли выросла. Смысл исчез. Двигаться вперёд страшно: а вдруг ошибаюсь, а вдруг уже поздно, а вдруг потеряю то, что строила годами. Эти вопросы, по наблюдению Нохриной, задают себе именно те, кто вчера принимал решения без колебаний.

В работе они разбирались не с тем, куда двигаться, а с тем, что именно мешает сдвинуться. Страхи. Ценности. То, с чем человек себя отождествляет за пределами должности. Когда это прояснилось — первый шаг нашёлся сам.

«Самое сложное оказалось не пройти весь путь, а разрешить себе начать», — говорит Нохрина.

Эмиграция

Про саму эмиграцию она говорит неожиданно. Не про бытовые трудности и не про культурный шок. Самым тяжёлым, по её словам, оказалось другое: в зрелом возрасте одновременно исчезают почти все опоры. Страна, профессиональная среда, круг общения, идентичность. Всё это приходится собирать заново — и при этом ты ещё не знаешь, кем именно ты теперь будешь.

В её случае это совпало со сменой профессии. Двойной переход, без подушки безопасности в виде привычного контекста.

Именно поэтому, когда к ней приходит клиент, который говорит «я не знаю, кто я без своей должности» — она понимает это не только как психолог.

По данным ОЭСР, те, кто меняет профессию в 45–54 года, с большей вероятностью остаются востребованными после 60. Статистика HeadHunter показывает: почти каждый второй россиянин хотя бы раз кардинально менял профессию — и 58% считают это решение удачным. Страх перед переходом понятен. Но он редко соответствует реальности.

«Перемены не начинаются тогда, когда исчезает страх», — говорит Нохрина. — «Они начинаются, когда появляется готовность двигаться вперёд вместе с ним. Неопределённость — это не тупик. Очень часто это и есть дверь».

Юлия Нохрина — ICF-сертифицированный коуч, гештальт-терапевт, студентка магистратуры по психологии. Работает с руководителями, предпринимателями и специалистами в моменты профессиональных и жизненных переходов: выгорание, карьерный кризис, смена сферы, релокация.

Подробнее: https://theanimaspace.com/