Королёвцам на заметку: как помочь ребенку справиться со стрессом перед экзаменами
Наступила горячая пора экзаменов, от которой зависит будущее выпускников. О том, как помочь подростку справиться со стрессом в этот непростой период, рассказала главный врач Детского клинического многопрофильного центра Московской области, главный внештатный педиатр Минздрава МО Нисо Одинаева.
«Существует немало факторов, влияющих на стрессоустойчивость ребенка: длительная умственная нагрузка, недостаточная активность, нарушение режима дня, переживания о результатах предстоящих проверок. Кроме того, экзамены начинаются в весенний период, а заканчиваются уже в конце июня. Дети уже утомлены», – отмечает Нисо Одинаева.
Специалист выделяет различные симптомы стресса. Среди них тревожность, подавленность, раздражительность, нарушение режима, потеря аппетита или наоборот переедание, нарушения пищеварения, повышенную потливость, учащенное сердцебиение, головные боли и головокружения. Если подобные симптомы проявляют себя на протяжении длительного времени, то необходимо обратиться за помощью к неврологу.
«Чтобы избежать подобных состояний, необходимо подготовить выпускника к аттестации. Старайтесь максимально сохранить режим дня подростка, четко определив время для отдыха и повторения материала. Проводите физкультминутки, чтобы рационально чередовать умственную и физическую нагрузки», – советует врач.
Для того, чтобы снизить порог стресса, дайте ребенку выбрать место для занятий самостоятельно. Обеспечьте ему комфорт, хорошее освещение, исключите отвлекающие факторы. Проверяйте результаты подготовки ненавязчиво. Предложите провести репетицию экзамена, порешайте задания, по возможности вместе разберите непонятый материал. Не заставляйте подростка заниматься при плохом самочувствии или усталости. Результата такие занятия не принесут, но могут надолго выбить из учебного процесса.
«Морально настройте ребенка на проверку знаний, не давите на него, не требуйте высоких результатов. Откажитесь от успокоительных препаратов без назначения врача. Они тормозят работу нервной системы, а потому не помогают, а мешают учебному процессу. А вот плитка черного шоколада благотворно скажется на умственной активности, к тому же она вкуснее лекарств», – добавила специалист.
Эти простые правила помогут ребенку справиться со стрессом и эффективно подготовиться к любому экзамену.