Врач Чиркова перечислила три основных правила поведения в морозную погоду
Сильный холод помогут легче перенести выбор правильной одежды, своевременный отдых и горячая пища с повышенным содержанием белка.
Об этом в беседе с «Радио 1» рассказала заведующая Центром общественного здоровья Химкинской областной больницы Ольга Чиркова. Медик подробно объяснила, каких именно несложных правил следует придерживаться, чтобы в морозную погоду не испытывать дискомфорта.
Одеваться по погоде намного важнее, чем следовать моде, считает собеседница издания. Обязательным атрибутом должны быть шапки, шарфы и варежки.
«Три слоя в мороз – это хорошо. Нижний впитывает влагу, средний греет, а верхний защищает от ветра. А две воздушные прослойки дополняют эффект согревания», – сказала Чиркова.
В холодное время года очень важно вовремя ложиться спать и высыпаться. Правильный режим дня и нормальное восстановление помогают стабильному функционированию всего организма. А если человек не выспался, он больше мерзнет, подчеркнул врач.
Из пищи в холодное время года следует выбирать продукты, богатые белком. Супы и горячий чай также будут очень полезны, полагает Ольга Чиркова. Алкоголь же она рекомендует не употреблять, так как он увеличивает кровеносные сосуды кожи: при этом возрастает термоотдача, и человек начинает мерзнуть.