Невролог назвала способы избавления от бессонницы
Помочь избавиться от бессонницы и плохого сна может ежедневная физическая активность, которая для взрослого человека составляет 10 000 шагов в сутки. Об этом рассказала заведующая неврологическим отделением Люберецкой областной больницы Наталья Щипицина.
— Нормальная двигательная активность, то есть достаточная двигательная активность в дневное время для взрослого человека это минимум 10 тысяч шагов в день. Именно этот минимум приводит к нормализации сна и ускорению засыпания. Человек, ведущий малоподвижный образ жизни, конечно, будет труднее засыпать, — рассказала специалист.
Кроме того, невролог заявила, что несоблюдение биологических ритмов, связанных со сменой дня и ночи, которые имеются в организме каждого человека, также могут привести к потере нормального сна. По ее словам, нормализовать отдых поможет, так называемая, гигиена сна: сон и подъем примерно в одно и то же время, а также определенный график работы с достаточным отдыхом и двигательной активностью, передает РИА Новости.
Врач Руденко рассказал, что бессонница, забывчивость и легкое головокружение могу свидетельствовать об опасной патологии, вызывающей треть всех инсультов.
В новом исследовании медики Гарвардского университета опровергли распространенный миф о том, что 10 тысяч шагов в день обязательны для продления жизни. Специалисты уверяют, что распространенное заблуждение о 10 тысячах шагов в день — это не более чем маркетинговый трюк. Свежие исследования ученых из Гарварда указывают на меньшую цифру. По их словам, продолжительность жизни помогут увеличить всего 4400 шагов в день.