Новое

Красногорский врач-терапевт рассказала, как эффективно бросить курить

«РИАМО» (riamo.ru)
193

Каждый год в третий четверг ноября в мире отмечается День отказа от курения. Ежегодно большое количество людей принимает решение отказаться от пагубной привычки. В разговоре с РИАМО исполняющая обязанности заведующей отделением профилактики Красногорской больницы, врач-терапевт Екатерина Сысоева назвала эффективный способ, который быстрее приведет к желаемому результату.

«Прежде всего, установите дату отказа от курения, чтобы психологически себя подготовить. Это помогает настроиться и перейти непосредственно к действиям. Далее можно заменить эту привычку на что-то безвредное: рассасывать конфеты, жевать жевательную резинку, есть орехи. Некоторые в пачку от сигарет нарезают морковь, и в момент, когда возникает желание закурить, они съедают такую палочку», — пояснила Сысоева.

Миф о влиянии никотина на расслабление

В мире распространен миф о том, что сигареты помогают успокоиться и лучше сосредоточиться. Но специалисты опровергают эти заблуждения и подчеркивают губительное воздействие табака на все системы организма.

«Никотин может вызывать лишь временное чувство расслабления. При долгосрочном курении, когда падает уровень никотина в крови, курильщик может испытывать симптомы отмены, что приводит к повышению уровня стресса и увеличению потребности закурить. Для управления стрессом лучше использовать более здоровые методы: медитацию, физические упражнения, чтение книг, общение с близкими», — отметила Сысоева.

Важность самопоощрения

Медики рекомендуют тем, кто долго курил, не пытаться бросить резко. Более эффективным считается постепенное сокращение количества сигарет до полного отказа от них. Успех в борьбе с зависимостью во многом зависит от окружения — поддержка родных играет ключевую роль.

Эксперты советуют также разработать систему самопоощрения — например, отмечать важные вехи в отказе от курения небольшими наградами для себя за каждый месяц или неделю без сигарет.

Что изменится после отказа от курения

Исследования подтверждают негативное воздействие табакокурения на память и мыслительные способности человека. Для повышения эффективности работы рекомендуется делать регулярные паузы и выполнять специальные упражнения, развивающие концентрацию внимания и мнемонические навыки.

К счастью, даже многолетние курильщики могут значительно улучшить состояние своего здоровья, полностью отказавшись от сигарет. Положительные изменения проявляются уже спустя несколько месяцев — восстанавливается дыхательная система. А по прошествии нескольких лет существенно сокращается вероятность развития онкологии легких и проблем с сердечно-сосудистой системой.

Губернатор Московской области Андрей Воробьев ранее заявил, что одним из главных запросов в сфере здравоохранения Подмосковья является оборудование.

«Когда есть врачи, очень важно, чтобы было УЗИ, рентген, маммограф, КТ, все то, что в большой поликлинике позволяет на месте поставить диагноз и дальше получить лечение», — сказал Воробьев.

«Умерла так умерла, я не плачу»: сын Светличной высказался о ее смерти

Синоптики предупредили москвичей о пасмурной и облачной погоде в выходные

Суд арестовал имущество бывшего вице-губернатора Петербурга почти на 1 млрд

Роботы-хирурги: фантастика, ставшая реальность

Москва на Moscow.media

Москва, ЖК Мякинино парк

Один человек погиб в аварии на юго-востоке Москвы

В Москве стартовала всероссийская акция «Ёлка желаний»

София Ротару вышла с громким заявлением против россиян: «Бесконечно тусующиеся рожи»

Музыкальные новости

Новости Московской области


Москва

Менеджера журнала Flat&Cheer уволили за публикацию переписки с блогером «Лавандовым рафом»



Полезные советы от партнёров Russia24.pro


Все новости Московской области на сегодня

Другие новости Московской области

Частные объявления в Московской области



Новости от партнёров Russia24.pro


Мир

На юбилейном фестивале «Посольские дары» прозвучит марш старейшего полка России



Все новости часа на smi24.net

Новости Москвы

Москва

Перепланировка с умом: как не стать разрушителем


Москва на Moscow.media <::
:: Москва на Ria.city
Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Другие города России

Новости Московской области

Новости Московской области


Москва

На Москву обрушился шторм. Опубликованы кадры со спутника


Авто в Московской области


Спорт в Московской области



Новости тенниса


Кубок Билли Джин Кинг

Кубок Билли Джин Кинг. Финал. Грунчакова играет с Бронцетти, Шрамкова встретится с Паолини


Здоровье в Московской области


Экология в Московской области


Коронавирус в Московской области


Музыкальные новости


Виктор Тепляков

Депутат ЗСК Виктор Тепляков провёл обход в Комсомольском сквере в Сочи


Россия


Rss.plus


Михаил Мишустин

Пермские инфраструктурные проекты представили Михаилу Мишустину


Жизнь


Блоги


Развлечения


Сегодня в мире


Другие новости сегодня




Самые свежие публикации часа


News Every Day

Coach set for crunch talks with Real Madrid giant; could have big bearing on Liverpool colossus


Game24.pro