В России проходит Неделя популяризации подсчета калорий: шаг к здоровью и осознанному питанию

МОСКВА, 17 января – РИА «Дагестан». В России проходит Неделя популяризации подсчета калорий, инициированная Министерством здравоохранения Российской Федерации. Такая важная акция направлена на привлечение внимания к серьезной проблеме, связанной с перееданием и ожирением, что затрагивает более 50% женщин, 30% мужчин и 12% детей в нашей стране.

Проблема избыточного веса становится всё более актуальной. Переедание может привести к развитию множества заболеваний, таких как сахарный диабет, гипертония, ишемическая болезнь сердца, инфаркт, инсульт и даже к некоторым видам онкологии.

Специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики подчеркивают, что россияне зачастую не получают достаточное количество рыбы, фруктов и овощей, но при этом чрезмерно потребляют быстрые углеводы, хлебобулочные, макаронные изделия, картофель, сладости, сахар, а также красное и переработанное мясо.

Подсчет калорий считается одним из наиболее эффективных способов контролировать массу тела и предотвращать риск развития сопутствующих заболеваний. Это не просто метод ограничения в питании, а инструмент для осознанного подхода к своему рациону и поддержания здоровья.

Для начала подсчета калорий необходимо определить свою дневную норму, воспользовавшись специальными калькуляторами. Процесс подсчета требует терпения, и постепенно можно научиться лучше понимать свои потребности.

Для контроля веса важно соблюдать три основных правила:

– увеличить потребление воды и продуктов, богатых влагой,

– основным компонентом рациона должны быть низкокалорийные овощи,

– необходимо отказаться от высококалорийных продуктов.

Также важен и активный образ жизни: рекомендуется физическая активность не менее 45 минут в день.

Ведение учета калорий может показаться сложным, но это путь к осознанному питанию и контролю веса, который можно интегрировать в повседневную жизнь. Подсчет калорий – это возможность стать более внимательным к своему питанию и заботиться о здоровье.

Скрывался 12 лет: заявивший о массовых пытках в тюрьмах Сирии раскрыл свою личность

Аутстаффинг и аутсорсинг: в чем разница

Производитель Поморья получил золотую медаль в номинации «Инновационный продукт»

Некоторых российских подростков хотят отправлять в монастыри

Москва на Moscow.media

Прохор Шаляпин выпустил сингл совместно с нейросетью

Газпромбанк Лизинг начал поставку новых автобусов в Ярославскую область

Сбой фильтра. Онколог Романов назвал предпосылки развития рака печени

Овчинский: В Котловке начали строить дом по программе реновации

Музыкальные новости

Новости Московской области


Москва

Более 6 миллионов жителей Московского региона выбрали электронные трудовые книжки



Полезные советы от партнёров Russia24.pro


Все новости Московской области на сегодня

Другие новости Московской области

Частные объявления в Московской области



Новости от партнёров Russia24.pro


Здоровье

Новосибирского хирурга спустя 40 лет за спасение поблагодарила пациентка, которая попала к нему в годовалом возрасте



Все новости часа на smi24.net

Новости Москвы

Москва

Более 6 миллионов жителей Московского региона выбрали электронные трудовые книжки


Москва на Moscow.media <::
:: Москва на Ria.city
Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Другие города России

Новости Московской области

Новости Московской области


Москва

Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ


Авто в Московской области


Спорт в Московской области



Новости тенниса


WTA

Блинкова победила Соррибес-Тормо и вышла во второй круг турнира WTA в Клуж-Напоке


Здоровье в Московской области


Экология в Московской области


Коронавирус в Московской области


Музыкальные новости


Тимати

На Егора Крида и Тимати подали в суд: раскрыты подробности


Россия