Дачникам раскрыли лайфхак, как не растерять здоровье на грядках
Работая на огороде, нужно рассчитывать свои силы, делать перерывы и менять деятельность. Такие советы дала заведующая Центром общественного здоровья и медпрофилактики Химкинской больницы Ольга Чиркова.Рекомендации врача приводит издание NEWS.ru.Во-первых, перед работой на огороде необходимо сделать разминку.Во-вторых, следует рассчитывать свои силы, не пытаться сделать все и сразу.В-третьих, крайне важно делать перерывы.
В идеале нужно отдыхать каждый час.Периодически меняйте деятельность, это позволит предотвратить перегрузку одной группы мышц.В-четвертых, не следует работать на пике солнечной активности и жары.Сделайте обеденный перерыв с послеобеденным отдыхом, – посоветовала специалист.Также она порекомендовала надевать удобную одежду и обувь и избегать резких движений и работы в неудобной позе.Сделайте упражнения на растяжку после завершения работы, – добавила врач.Людям с хроническими болезнями следует держать под рукой лекарства.
