Чем опасно установившееся в Мурманске лето

Недавно в нашем дворе под деревьями установили новую скамейку. Она сразу приглянулась пенсионерам, что в погожие деньки собирались на ней подышать свежим воздухом. Но в последние дни там едва ли встретишь одного-двух старожилов двора. Одна из соседок, увидав меня неподалеку, без лишних вопросов устало выдохнула: «Жарко, дышать тяжело, пойду домой».
Теплое летнее солнце уже не первый день милостиво к мурманчанам. Даже немного за плюс 20 – по нашим меркам теплынь. Успевай только запасаться ультрафиолетом впрок. Что многие и делают. Достаточно взглянуть на берега ближайших водоемов. Но так ли дружелюбно безоблачное небо над головой? Этот вопрос особенно актуален для людей в возрасте и с хроническими заболеваниями.
Мозг не обманешь
Многодневная жара или очень теплая погода, как правило, сопровождается безветрием. В народе такое состояние точно называют «марево». А вот и основные опасные спутники высокой температуры за окном – учащение дыхание и пульса. Человек начинает ощущать нехватку кислорода. Активное потоотделение, которое на постоянной жаре становится избыточным, влечет нарушение водного и солевого баланса. В головной мозг из-за сильной жары начинает поступать меньше крови, что чревато нарушениями мозгового кровообращения. Жара провоцирует стрессовые состояния.
– За поддержание нормальной температуры в нашем организме отвечает центр терморегуляции в головном мозге, – говорит врач-терапевт третьего терапевтического отделения Мурманской городской поликлиники № 1 Борис Горпиняк. – Если человеку угрожает перегрев, то включаются защитные механизмы терморегуляции.
Ток крови перераспределяется от внутренних органов к поверхности тела и конечностям. Сосуды расширяются, и кровь легче отдает избыточное тепло во внешнюю среду. Человек начинает потеть, при этом влага, которая испаряется с поверхности тела, охлаждает его. Но если эти механизмы работают долго, то за счет обильного оттока крови на периферию мозг получает недостаточное количество кислорода, возникает кислородное голодание. Человек испытывает головную боль, головокружение, может случиться обморок. При длительном потоотделении теряется много воды, электролитов, что приводит к нарушению работы сердца, мышечным судорогам. Эти изменения могут провоцировать обострение хронических заболеваний.
Добавим сюда еще один фактор, от которого нам, мурманчанам, никуда не уйти – полярный день. Он тоже не подарок. В этот период у человека сначала наступает возбужденное состояние, потом, днем и ближе к вечеру, прибавляется перевозбуждение. Пора спать, а на улице солнце светит. Все в сумме на нервную систему действует не лучшим образом. Отсюда конфликтность, раздражительность, агрессивность. Переизбыток ультрафиолета, как и его недостаток в полярную ночь, действуют крайне негативно.
Пили и пейте
В жару или при резкой смене погоды многие, даже те, кто молод и относительно здоров, жалуются на дискомфорт. Что уж говорить о людях с сердечными и сосудистыми проблемами. Они практически все метеозависимы. Как снизить свою зависимость от капризов природы?
– Для находящихся на лекарственной терапии, например гипертоников, важно тщательно соблюдать прием препаратов, – говорит Борис Борисович. – Летом некоторые отказываются от прописанных препаратов, говорят: «Хорошая погода, хорошее настроение и самочувствие – зачем еще таблетки пить?». Это недопустимая ситуация. Если вы постоянно принимаете препараты, поддерживающие состояние сердечно-сосудистой системы, никаких пропусков, самостоятельных отмен быть не должно.
Кардиологи очень хорошо знают: в жаркую погоду обостряются проявления ишемической болезни, бывают перепады артериального давления, иногда возникает резкий спазм сосудов. Важный принцип, который должен знать каждый пациент: даже если, к примеру, на базовой терапии у вас нормальное или пониженное давление, это не повод отменять прием гипотензивных препаратов. Это повод обратиться к врачу и скорректировать терапию.
– И конечно же, ни в коем случае не назначать самим себе прием новых лекарств, – предупреждает доктор Горпиняк. – Только после консультации с врачом.
Но в жизни возможно все, поэтому постараемся быть готовыми к самому неблагоприятному ходу событий. Что делать, когда человеку рядом с вами стало на жаре плохо и он потерял сознание?
– Чем быстрее пострадавшему будет оказана первая помощь, тем больше проблем со здоровьем ему удастся избежать, – продолжает Борис Борисович. – Алгоритм универсальных действий такой. Необходимо немедленно перенести пострадавшего в тень либо поместить его в прохладное место, уложить его. Ноги должны быть несколько выше тела. Надо расстегнуть воротник, обеспечить приток свежего воздуха. Положить на голову холодный компресс, опрыскивать тело холодной водой, дать обильно попить прохладной воды. И обязательно вызвать бригаду скорой помощи.

Лето – это маленькая жизнь

Для многих из нас лето – любимое время года. И надо провести его так, чтобы потом ни о чем не сожалеть, а получить массу позитивных эмоций. Советы и рекомендации просты, но эффективны.
В жаркие жни не злоупотребляйте солнечными ваннами, избегайте пребывания на солнцепеке. В самые жаркие часы уходите в тень. Людям старшего возраста лучше выбирать для отдыха на свежем воздухе тенистые, проветриваемые места.
В летнюю жару полезны водные процедуры. Можно принимать прохладный душ столько, сколько душа пожелает. Можно использовать и ванны с настоями трав-антисептиков (ромашки, чистотела, череды), они отлично дезинфицируют кожу. Купания в открытых водоемах тоже не возбраняются, но только не в самую сильную жару, когда можно заработать солнечный удар. И нырять в холодную воду тоже не рекомендуется. Резкий перепад температур провоцирует спазм сосудов.
Возьмите за правило, что в теплые дни необходимо увеличивать объем выпиваемой жидкости до 2–2,5 литра. Пейте простую воду без газа или минеральную воду с содержанием калия, кальция и магния. При этом сладких газированных напитков лучше избегать. Мало того что в них содержится неимоверное количество сахара, они могут осложнить работу почек и печени, когда нагрузка на эти органы во время жары и без того сильно увеличивается. Но питье должно быть не ледяным или очень холодным. В противном случае ангина вам гарантирована.
Постарайтесь из повседневного рациона исключить соленую и жирную пищу. Отдайте предпочтение фруктам, овощам, нежирному мясу или рыбе. Откажитесь от алкоголя и кофе, так как они приводят к быстрому обезвоживанию организма.
Ночью в жару особенно тяжело. Некоторые советуют укрываться мокрой простыней. А вот медики такую идею не поддерживают. Можно укрываться влажной простыней, но только днем, в жаркой комнате, когда солнце еще греет и простыня быстро высохнет, или укрываться на короткое время. Мокрая простыня по ощущениям – холодная, это может вызвать рефлекторный спазм сосудов, а значит, негативно отразиться на людях с сердечными заболеваниями. К тому же долго находиться под мокрой простыней не так уж приятно, а на фоне длительной жары снижается иммунитет – можно и простыть.

КТО НАХОДИТСЯ В ГРУППЕ РИСКА:

– дети и пожилые люди, способность адаптироваться к резким изменениям температуры у них снижена;
– люди с избыточной массой тела, для них нахождение на открытом солнце чревато серьезной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему;
– люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, ведь духота и жара способствуют увеличению нагрузки на сердце:
– люди, страдающие сахарным диабетом;
– люди, которые не пьют достаточное количество воды, именно обезвоженный организм наиболее сильно страдает от перегрева.
Валерий СЕРЕБРЯКОВ.
serebriakov@vmnews.ru
Фото автора, Игоря ЕРЕМЕНКО и из открытых Интернет-источников....