Как северянам легче выйти из полярной ночи.
Полярная ночь в Мурманске к своему финалу близится. Но до полноценных дневных часов еще далеко.
Выход из полярной ночи, действительно, связан со стрессом для нашего организма. Выход проходит зачастую труднее, чем вход, потому что организм уже устал, его силы и ресурсы уже израсходованы. Здесь нам в помощь здоровый образ жизни. То есть наше правильное питание, когда мы получаем все необходимые микроэлементы и вещества, жиры и углеводы. Витамины. Нужно помнить об овощах и фруктах.
Питание должно быть сбалансированным, разнообразным и ни в коем случае не низкокалорийным. Садиться на диету в полярную ночь, да и накануне ее, нельзя, уверены специалисты.
Особенно полезна сейчас для северян физическая активность, связанная с пребыванием на свежем воздухе.
- Лучшее средство от стресса - это израсходовать гормон адреналин, который у нас образуется в организме в стрессовой ситуации, заняться какими-то физическими упражнениями. Больше ходить, кататься на лыжах, коньках.
Сон не менее 8-9 часов. Для хорошего самочувствия необходимо высыпаться. Лишь в том случае, если в обычное время нужно уделять сну не менее 7 часов в сутки, то в период полярной ночи прибавляйте час - два.
В период выхода из полярной ночи действует принцип: чем лучше освещение, тем лучше мы себя чувствуем.
- Мы зачастую все экономим электричество: привыкли, выходя из комнаты, свет выключать. Но так делать не стоит! Когда у нас наступит полярный день, то эта разница экономическая, в принципе, компенсируется.