Нижегородские врачи рассказали, как контролировать гипертонию
«Молчаливый убийца», не подающая тревожных сигналов и часто протекающая бессимптомно болезнь – всё это о гипертонии. Главная опасность заболевание в том, что человек долгое время может не подозревать о его существовании. А между тем в запущенной форме гипертония может привести к инсульту, ишемической болезни и летальному исходу. Цифры говорят сами за себя: по вине высокого артериального давления случается 19 процентов смертей в мире. О том, что же такое гипертония и как её контролировать, рассказали нижегородские врачи. Не дави на меня Артериальное давление – это давление крови на стенки сосудов, оно зависит от возраста, пола, времени суток физической активности, стресса и других факторов. А ещё от работы сердца и от эластичности и тонуса кровеносных сосудов.
«У детей дошкольного возраста давление в среднем равно 80/50, у подростков – 110/70, и в дальнейшем с возрастом оно незначительно увеличивается, – объясняет главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая. – Но в любом случае артериальное давление у взрослых не должно превышать 140/90».
При повышенном давлении человеку ставят диагноз артериальная гипертония или гипертензия, а при пониженном – гипотензия или гипотония.
При этом высокое давление гораздо опаснее низкого. «Как показывают результаты исследований, с каждыми +10 мм рт. ст. увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на треть, – приводит пример эксперт. – В семь раз чаще развиваются нарушения мозгового кровообращения (инсульты), в четыре раза чаще – ишемическая болезнь сердца, вдвое чаще поражаются сосуды ног».
А вот длительная или тяжёлая (160/100 и выше) артериальная гипертензия при отсутствии лечения наполовину повышает риск внезапной смерти. Симптомы Первым и основным симптомом гипертонии считается стойкое превышение давления до 140/90 (при норме в 120 на 80). Но если вы не привыкли измерять своё давление, заподозрить неладное можно по другим характерным симптомам.
Во-первых, человек начинает чувствовать постоянные головные боли. Как правило, это ощущение «обруча», чувство тяжести или распирания в затылке. Иногда боль усиливается при сильном кашле, наклоне головы.
Во-вторых, гипертоник страдает от повышенного потоотделения.
Ещё характерные симптомы – мушки перед глазами, отёчность век и лица по утрам. Внезапно, даже в состоянии покоя, начинает колотиться сердце. Параллельно появляются проблемы с памятью, снижается работоспособность. К концу рабочего дня человек чувствует себя выжатым как лимон. «Тяжёлая гипертония может вызывать слабость, тошноту, рвоту, спутанность сознания, внутреннее напряжение, боли в груди и мышечный тремор», – рассказывает Наталья Савицкая.
К сожалению, многие гипертоники о своей болезни часто не подозревают. Те, кто знает, иногда не придают должного значения и не лечат. Дело в том, что повышенное кровяное давление само по себе боли не вызывает. Возникающие иногда головокружение, слабость, дурноту, мушки в глазах многие списывают на переутомление или зависимость от погоды. Человек не чувствует дискомфорта и поэтому считает, что пить таблетки и лечиться вовсе не обязательно. Но это далеко не так, поскольку гипертония вызывает такие опасные осложнения, как атеросклероз, тромбоз, образование аневризмы (расширения участка аорты), ухудшение или потеря зрения, развитие сердечной и почечной недостаточности, инфаркт миокарда и инсульт.
Домашний тонометр должен быть в каждой семье. Чтобы правильно определить артериальное давление, измерять его надо три раза в день – утром, днём и вечером. В результате полученная средняя цифра будет соответствовать вашему давлению. Допустимая разница между верхним и нижним давлением – 30 – 40. Как лечить? При гипертонии, у которой есть несколько стадий, лечение назначает только врач. Обычно это целый комплекс препаратов, которые помогают улучшить состояние больного.
Сам гипертоник должен постараться изменить образ жизни. Во-первых, надо обратить пристальное внимание на свой рацион. Витамин С отлично укрепляет стенки сосудов. Поэтому старайтесь употреблять те продукты, которые содержат его в изобилии, – апельсины и лимоны, квашеную капусту, сладкий перец, чёрную смородину, настой шиповника.
Важны продукты, содержащие магний и калий, которые благотворно влияют на сосуды и сердце. Это гречневая, пшённая и овсяная каши, соя и фасоль, курага, чернослив, финики, персики, арбузы, свёкла, кабачки, баклажаны, зелень, орехи. При этом нужно помнить, что пищу, богатую калием и магнием, нельзя сочетать с молоком и молочными продуктами.
Следите, сколько соли вы едите. Избыток натрия в организме задерживает воду, при этом сосуды ещё больше сужаются, а давление возрастает. В день организму необходимо 4 – 6 граммов натрия – это 10 – 15 граммов поваренной соли. Около половины её содержится в продуктах, которые вы едите. Остаётся половина чайной ложки в день.
Суточная норма жидкости для вас – примерно 1,2 литра, включая супы, чай и соки. Очень важно не переедать, так как избыточный вес способствует развитию осложнений.
Что касается алкоголя, то совсем отказываться от него даже врачи не советуют. Иногда можно позволить рюмку-другую – это хороший тренажёр для очистки закупоренных сосудов. Но не перебарщивайте – в больших количествах спиртное повысит давление и лишь навредит.
Надо увеличить физическую нагрузку: ходьба 30 – 45 минут не менее четырёх раз в неделю, плавание или бег трусцой. А вот занятия, направленные на увеличение мышечной массы (бодибилдинг, штанга и т.д.), для больных гипертонией противопоказаны.
«Также нужно постараться уменьшить и контролировать стрессовые состояния, регулярно проверять артериальное давление, лечить гипертонию и другие заболевания», – добавляет врач.
Лечить гипертонию нужно обязательно. Таблетки и схему приёма должен определить врач в зависимости от состояния конкретного человека. Самостоятельно пить лекарства нельзя: если у гипертоника резко начнёт «скакать» давление – это очень опасно. Так что бесконтрольный приём таблеток исключён.