Новое
Хроники здоровья: как образ жизни влияет на её качество – советы врача
Хроники здоровья: как образ жизни влияет на её качество – советы врача.
Как заявила главврач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая, к хроническим заболеваниям можно отнести: болезни системы кровообращения (артериальная гипертония, стенокардия, инсульт), хронические заболевания органов дыхания (бронхиальная астма, хронический бронхит), онкологические новообразования и эндокринные заболевания (сахарный диабет).
Причинами болезни могут быть как врожденная предрасположенность, так и образ жизни: низкая физическая активность, нерациональное питание, курение, алкоголь, стрессы и высокое артериальное давление.
Симптомы, указывающие на развитие неинфекционных заболеваний, включают в себя повышенное артериальное давление, учащение пульса, головные боли, одышку, отечность, быструю утомляемость и изменения веса.
Наталья Савицкая выделила основные рекомендации для профилактики хронических заболеваний:
Правильное питание является одним из главных пунктов:
-Ограничить потребление соли до 5 г/сутки.
-Увеличить потребление фруктов и овощей до 400–500 г в день.
-Включать продукты из цельного зерна, орехи и бобовые для обеспечения клетчаткой.
-Снизить потребление насыщенных жиров.
-Употреблять растительные масла (20–30 г/сутки) и рыбу (не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов).
-Ограничить добавленный сахар (сладкие напитки и сладости).
Отказ от вредных привычек:
-Не курить.
-Ограничить потребление алкоголя.
Рекомендации для профилактики неинфекционных заболеваний
Физическая активность:
-Уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или 75 минут высокой интенсивности.
-Занятия должны длиться не менее 10 минут.
-Для дополнительных преимуществ увеличить физическую активность до 300 минут средней интенсивности или 150 минут высокой.
-Чередовать аэробные (5–7 раз в неделю) и анаэробные нагрузки (2–3 раза в неделю).
Для предотвращения заболеваний важно вести здоровый образ жизни, следить за уровнем холестерина, артериальным давлением и глюкозой в крови, а также регулярно проходить медицинские осмотры и диспансеризацию.
Напомним, что более 7,7 тыс. жителей Нижегородской области прошли диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры в период новогодних праздников.
Как заявила главврач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая, к хроническим заболеваниям можно отнести: болезни системы кровообращения (артериальная гипертония, стенокардия, инсульт), хронические заболевания органов дыхания (бронхиальная астма, хронический бронхит), онкологические новообразования и эндокринные заболевания (сахарный диабет).
Причинами болезни могут быть как врожденная предрасположенность, так и образ жизни: низкая физическая активность, нерациональное питание, курение, алкоголь, стрессы и высокое артериальное давление.
Симптомы, указывающие на развитие неинфекционных заболеваний, включают в себя повышенное артериальное давление, учащение пульса, головные боли, одышку, отечность, быструю утомляемость и изменения веса.
Наталья Савицкая выделила основные рекомендации для профилактики хронических заболеваний:
Правильное питание является одним из главных пунктов:
-Ограничить потребление соли до 5 г/сутки.
-Увеличить потребление фруктов и овощей до 400–500 г в день.
-Включать продукты из цельного зерна, орехи и бобовые для обеспечения клетчаткой.
-Снизить потребление насыщенных жиров.
-Употреблять растительные масла (20–30 г/сутки) и рыбу (не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов).
-Ограничить добавленный сахар (сладкие напитки и сладости).
Отказ от вредных привычек:
-Не курить.
-Ограничить потребление алкоголя.
Рекомендации для профилактики неинфекционных заболеваний
Физическая активность:
-Уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или 75 минут высокой интенсивности.
-Занятия должны длиться не менее 10 минут.
-Для дополнительных преимуществ увеличить физическую активность до 300 минут средней интенсивности или 150 минут высокой.
-Чередовать аэробные (5–7 раз в неделю) и анаэробные нагрузки (2–3 раза в неделю).
Для предотвращения заболеваний важно вести здоровый образ жизни, следить за уровнем холестерина, артериальным давлением и глюкозой в крови, а также регулярно проходить медицинские осмотры и диспансеризацию.
Напомним, что более 7,7 тыс. жителей Нижегородской области прошли диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры в период новогодних праздников.