Нижегородцам дали советы, как защитить организм от жары

Управление Роспотребнадзора по Нижегородской области дало рекомендации по профилактике теплового и солнечного ударов. В первую очередь, нужно ограничиться нахождение под прямыми солнечными лучами, Во-вторых, следует носить светлую воздухопроницаемую одежду (желательно из хлопка, льна), а также головной убор. В-третьих, необходимо соблюдать питьевой режим: употреблять не меньше 2,5−3 литров воды в сутки. Кроме того, нельзя заниматься активным спортом при температуре выше 25 °C. «Воздержитесь от плотных приемов пищи и алкоголя, лучше отдать предпочтение кисломолочным продуктам и овощам», — говорится в сообщении. В наиболее активные солнечные часы — с 12:00 до 16:00 — необходимо защищать все участки тела от попадания солнечных лучей, используя закрытую одежду и солнцезащитные кремы, зонт от солнца. Также рекомендуется сохранять эмоциональное спокойствие, поскольку любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового и солнечного удара. «По возможности принимайте прохладный душ несколько раз в день», — добавили в Роспотребнадзоре. Напомним, в ближайшие дни в Нижнем Новгороде и Нижегородской области ожидается жара до +36 градусов.