Нижегородские врачи рассказали, как правильно питаться в Рамадан
Мусульманам, проживающим в Нижегородской области, рассказали, как правильно питаться в Рамадан, чтобы соблюсти пост без вреда для здоровья. Советами поделился в telegram представитель сферы здравоохранения Алексей Никонов.
По его словам, в первую очередь необходимо пить достаточное количество воды. Это позволит избежать обезвоживания. Врачи рекомендуют выпивать восемь стаканов воды между ифтаром и сухуром.
Начинать прием пищи Никонов посоветовал с фиников.
Финики — это отличный источник углеводов, которые обеспечивают энергию на протяжении всего дня. Они также богаты магнием и калием, а их волокна помогают регулировать пищеварение, — пояснил он.
Продуктов, вызывающих жажду, по его словам, лучше избегать. Это касается консервов, соленой и сильно приправленной пищи. Вместо этого лучше есть фрукты и овощи. Также следует включить в рацион крупы, нежирное мясо, рыбу и оливковое масло.
Кроме того, он отметил, что важно и правильно разговляться, так как после длительного голодания организм должен адаптироваться.
Начните ифтар с фиников и воды, затем переходите к легкому супу или салату, а уже потом к основному блюду. Это поможет избежать переедания и проблем с пищеварением, — сказал Никонов.
Также врачи рекомендуют избегать соленой и жирной пищи, есть продукты, богатые белком, а сладости заменить финиками, сухофруктами и цукатами.
Напомним, ранее нижегородский врач развенчала слухи о чудодейственных свойствах замороженных лимонов.
Самые интересные и срочные новости читайте в «В городе N»