Роспотребнадзор: для укрепления иммунитета после зимы важен сон, физические нагрузки и здоровый образ жизни

Роспотребнадзор Нижегородской области дал рекомендации по укреплению иммунитета в период, когда особенно часто люди страдают от инфекционных заболеваний и сталкиваются с недостатком энергии. Сказывается усталость после долгой зимы и сложные погодные условия в переходный период к теплу. Важно понимать, что главные факторы, которые ослабляют иммунитет — это переутомление, стресс, неправильное питание, вредные привычки и хронические заболевания. Чтобы оставаться в форме и не заболеть, а также чувствовать себя активным, достаточно соблюдать несколько правил. Первое — здоровый образ жизни. Стоит отказаться от вредных привычек совсем или сократить употребление спиртного, меньше курить. Физические нагрузки — второй фактор, который всегда поддерживает организм в тонусе. Главное — не переусердствовать, соблюдать умеренность и регулярность. Также важен полноценный сон, который позволяет организму восстанавливаться. Правильное питание — залог не только привлекательности и возможность соблюдать стабильный вес. Это еще и способ наполнить организм энергией. Весной важно включать в свой ежедневный рацион побольше овощей и фруктов, цельнозерновые продукты, нежирные источники белка и полезные жиры. А прогулки позволят получить как можно больше витамина D, которого так не хватает зимой.