Подсчет и здоровая система питания: честный разговор о весе и калориях

Ежедневно многие недооценивают «энергетический вес» своей еды. Сегодня ожирение — это не просто эстетический вопрос, а серьезная проблема цивилизации. По статистике лишний вес есть у каждого второго. Причина банальна: еды слишком много и она доступна, а двигаемся мы все меньше, отмечает Мария Павлова, главный внештатный специалист терапевт минздрава Новгородской области.

Как понять, что пора действовать?

Прежде чем менять рацион, следует провести два простых замера:

• Сантиметровая лента. Утром натощак измерьте окружность талии. Для женщин критическая отметка ......