Духота и палящее солнце: как новосибирцам справиться с предстоящей жарой (советы и рецепты)

Настоящее жаркое лето пришло в Новосибирск. Синоптики прогнозируют до +36. Многие жару переносят плохо. Как избежать тепловых ударов и обойтись без вызова скорой помощи? Om1.ru подготовил инструкцию по выживанию в условиях предстоящего пекла. Дома Cамый простой способ —включить кондиционер. Но подобная дорогостоящая техника есть не у всех. И даже при её использовании нужно соблюдать определённые правила. От холодного воздуха можно запросто простыть. И жара обернётся настоящей мукой. Снижайте температуру постепенно. Не стоит сразу включать +15 градусов после прихода домой. Эксперты рекомендуют использовать кондиционер с увлажнителем воздуха. В пересушенном воздухе страдают слизистые и увеличивается шанс подхватить инфекцию, что особенно важно во время пандемии коронавируса. Есть и более компромиссный вариант — вентилятор. Хотя чаще всего про них и говорят, что они «просто гоняют тёплых воздух по квартире». Но это всё равно помогает спастись от духоты. Для достижения максимальной эффективности вентилятор также нужно использовать вентилятор с увлажнителем.   Сохранить прохладу в квартире помогут плотные шторы, они не пропускают солнце. С точки зрения физики один из эффективных способов борьбы с жарой — тонировка стёкол. Она отражает солнечные лучи.   Можно расставить по дому воду в кувшинах с широким горлом для большей площади испарения. Спорный способ, но один-два градуса сбить поможет. Ещё один из метод — набрать в ванну холодной воды и открыть дверь. Существует ещё несколько альтернативным способов, которые по началу могут показаться очень спорными, но они работают. Один из них — горячий душ и чай. Секрет в том, чтобы сбалансировать температуру тела и воздуха. После горячего душа температура в квартире покажется не такой уж непереносимой. Горячий чай (не только зелёный) содержит элементы, которые снижают температуру тела и активизируются именно тогда. На улицеВашим главным союзником в борьбе с наступающей жарой станет свободная одежда. Стоит буквально украсть стиль бедуинов. Если воздух циркулирует рядом с кожей, это помогает поту быстрее испаряться. Вы чувствуете себя комфортнее. Самое главное — прикрыть голову от солнца. Это избавит от теплового удара и его последствий. Солнечные очки от жары вас не спасут, но защитят глаза. Отличный способ снизить влияние температуры — мицеллярная вода. Это мягкое очищающее средство устраняет загрязнение кожи, сохраняет баланс гидролипидной оболочки и не требует смывания. Она не сушит и не раздражает кожу. Еда и напиткиСтоит отдать предпочтение горячим или тёплым напиткам, не сладким, а с кислинкой. Они усиливают потоотделение и помогают охладить кожу. Отличным способом борьбы с жарой станет небольшая корректировка рациона. Сократите потребление белка и сахара — процесс усвоения такой еды сопряжён с выделением тепла. Можно воспользоваться опытом жителей азиатских стран. Во время жары они едят острую пищу. Она усиливает процесс потоотделения и помогает лучше справляться с духотой. Отличным вариантом обеда или ужина на жаре станет окрошка. Онапорадует организм прохладой. Ещё одним отличным способом борьбы с высокой температурой станет электролитный напиток. Электролиты — это электрически заряженные минералы в водном растворе. Они обеспечивают нормальную работу организма. Прежде всего, центральной нервной системы.   Рецепт: корень имбиря, лимон. Можно добавить: лайм, красный или зелёный базилик, розмарин, мяту. Имбирь нарезать тонкими пластинками, цитрусовые — половинками, добавить базилик (если вы его фанат). Всё это залить кипятком. Напиток будет готов, когда ёмкость остынет до комнатной температуры.   В нём много калия, главного электролита, который нужен для работы головного мозга, и множество других элементов, которые хорошо помогают перенести жару.   Ранее на Om1.ru Где отдохнуть новосибирцам? Обзор интересных мест для уик-энда