Осенний заряд. Новосибирский учёный поделился способами борьбы с осенней хандрой
Осенний заряд
Новосибирский учёный поделился способами борьбы с осенней хандрой.
Осенняя хандра (или сезонное аффективное расстройство) может сопровождаться рядом характерных признаков: человек испытывает подавленность, чувствует постоянную усталость, теряет энергию, появляются проблемы со сном и концентрацией.
Научный сотрудник ИЦиГ СО РАН Валерий Гафаров рекомендует:
Физическую активность
Соблюдать режим сна
Гулять днём, особенно в солнечную погоду
Поддерживать позитивный настрой
По назначению врача могут применяться: светотерапия, когнитивно-поведенческая терапия, биологически-активные добавки с витамином D и антидепрессанты (СИОЗС).