Новое

Какой орех самый полезный? Учёные дали неожиданный ответ — это не миндаль, не арахис и даже не грецкий орех

Орловская среда
8
Фото: storage.googleapis.com

Вы когда-нибудь задумывались, что обычные орехи могут стать вашим союзником в борьбе за здоровье и долголетие? Исследования показывают, что эти маленькие дары природы — настоящая кладезь полезных веществ. Но знаете ли вы, какой орех лидирует по своим свойствам? Удивительно, но это не миндаль, не арахис и даже не грецкий орех.

Почему орехи — это больше, чем просто перекус?

Орехи — это настоящий концентрат пользы. В них содержатся фитоэстрогены, которые помогают сохранить кожу упругой, клетчатка для поддержания здоровья кишечника, а также целый набор минералов. Магний помогает справляться со стрессом, цинк укрепляет иммунитет, а жирные кислоты поддерживают работу сердца. Да, они калорийны (до 700 ккал на 100 граммов!), но умеренное потребление — около 30–60 граммов в день — не навредит фигуре. А вот переедание может привести не только к лишним килограммам, но и к неприятным последствиям для пищеварения.

Как сделать орехи ещё полезнее?

  1. Замачивайте их на ночь. Это помогает «активировать» орехи, улучшая их усвояемость и повышая количество питательных веществ, которые организм сможет получить.
  2. Избегайте сладкой глазури и соли. Карамель может повредить зубную эмаль, а избыток соли задерживает жидкость в организме, что может привести к отёкам.
  3. Храните в холодильнике. Очищенные орехи быстро портятся и могут покрыться плесенью, особенно в условиях высокой влажности.
  4. Не давайте орехи детям до трёх лет. Их желудок ещё не готов к такой пище, а риск аллергии слишком высок.

Топ-4 ореха для разных целей

  1. Фундук — идеален для сердца. Всего 30 граммов в день снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  2. Грецкие орехи — защита от диабета. Но не стоит съедать больше 7 штук за раз: это может вызвать тяжесть в желудке.
  3. Кешью — для острого зрения. Они богаты лютеином, который также содержится в чернике, но без её кислого привкуса.
  4. Кокос — природный источник энергии. Кокосовая вода отлично утоляет жажду, а мякоть может повысить уровень энергии и даже улучшить настроение.

Интересный факт из истории

В Древнем Вавилоне орехи считались пищей для избранных. Простолюдинам их есть запрещали, так как верили, что они усиливают умственные способности. Сегодня орехи доступны всем, но важно помнить: даже самые полезные продукты требуют умеренности.

Как проверить качество орехов?

Если при раскрытии скорлупы вы видите лёгкое «пыльное облачко», это может быть плесень. Такой орех лучше выбросить: он не только не принесёт пользы, но и может навредить здоровью.

Орехи — это не просто вкусный перекус, а настоящий суперфуд, который может стать частью вашего здорового рациона. Главное — знать меру и выбирать качественные продукты.

Сообщение Какой орех самый полезный? Учёные дали неожиданный ответ — это не миндаль, не арахис и даже не грецкий орех появились сначала на Орловская среда - региональный сайт Орловской области.

Американцы в России: Ёмкое "вау!" слышалось постоянно. Что же так удивило гостей?

Писарев: «Спартак» — фаворит, «Зенит» приехал играть на ничью»

Члены политбюро ХАМАС встретились с замглавы МИД России

Советско-финляндская война. Подготовка. 1939

Moscow.media

Фоторепортаж с матча РПЛ «Локомотив» – «Динамо» 2:1

Время проявления женской мощи: TO-MÁ представляет новый трек и клип «Горькая»

Тхэквондистка из Карелии завоевала медаль первенства России

Советско-финляндская война. Подготовка. 1939

Музыкальные новости

Новости Орловской области


Москва

Релиз трека. Релиз новой песни. Релиз сингла. Релиз Музыкального альбома.



Полезные советы от партнёров Russia24.pro


Все новости Орловской области на сегодня
Губернатор Орловской области Андрей Клычков


Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Пьяные что ли? Пугачева с мужем шокировали своим развратом
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Пышнотелая танцовщица заставила зал замереть! Только посмотрите
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Видео: малютка и бабуля обсуждают жизнь — умора
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Женатым лучше не смотреть: танец роскошной Татьяны (видео)
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Галкин и Пугачева станцевали зажигательный танец на Кипре
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Диалог бабушки и внучки! Такое видео вызывает смех сквозь слезы…
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Девушка из г Вашингтон опозорилась на всю Беларусь! Видео ошеломит
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Школьники потрясли всю сеть этим танцем — смотреть без детей!
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Позвали Таню, и жены начали уводить мужей. Не стесняется стыдобы
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Танец выпускников взорвал интернет: Смотреть до конца!
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Танец на выпускном взорвал сеть: смотреть без детей
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Не смейте выбрасывать зажимы от хлебных упаковок: они бесценны

Rss.plus

Другие новости Орловской области

Частные объявления в Орловской области



Новости от партнёров Russia24.pro


Мода

Айза оценила искренность чувств Shaman и Мизулиной



Все новости часа на smi24.net

Новости Орла

Москва

На северо-западе Москвы произошло ДТП с шестью автомобилями


Moscow.media <::
:: Орёл на Ria.city
Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Другие города России

Новости Орловской области

Новости Орловской области


Москва

Релиз трека. Релиз новой песни. Релиз сингла. Релиз Музыкального альбома.


Авто в Орловской области


Спорт в Орловской области



Новости тенниса


Арина Соболенко

Прогноз на матч Соболенко — Самсонова 14 марта 2025 года: Арина не снесет россиянку с корта


Здоровье в Орловской области


Экология в Орловской области


Коронавирус в Орловской области


Музыкальные новости


Элджей

Диагноз Оxxxymiron*, беременность девушки Павла Дурова и миллионные долги Элджея: ищите эксклюзивный контент Super в Дзен Премиум


Россия


Rss.plus


Владимир Путин

Путин и Лукашенко осудили агрессивную политику Евросоюза против Минска и Москвы


Жизнь


Блоги


Развлечения


Сегодня в мире


Другие новости сегодня




Самые свежие публикации часа


News Every Day

Jared Padalecki Teases 'Supernatural' Reunion With Jensen Ackles & Misha Collins on 'The Boys'


Game24.pro


Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Ревматолог: "16 марта 2024 в г.Вашингтон запущена квота"

Каждый человек с больными суставами имеет право получить...

Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Осторожно, 1 стакан сжигает 3 кг жира! Запишите рецепт...

Вот это точно убьет лишний вес! -17кг за 5 дней! Перед сном съешьте...

Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
В г.Вашингтон начали выдачу средства для восстановления потенции

В аптеках г.Вашингтон найдено средство, усиливающие потенцию в 29 раз! Им оказался обычный...