Доктор Мясников назвал продукты, которые легко и быстро спасут кишечник

В эфире программы «О самом главном» на телеканале «Россия-1» доктор Александр Мясников рассказал о простых, но эффективных правилах, которые помогают поддерживать здоровье кишечника.

Позже этот сюжет появился на сайте b-port.com, где его также представила Юлия Высоцкая.

Основой хорошего пищеварения является клетчатка
Она не только нормализует процесс переваривания пищи, но и создает благоприятную среду для полезной микрофлоры. Специалисты советуют регулярно употреблять в пищу овощи, такие как брокколи, морковь и свекла; фрукты — яблоки, груши, сливы; различные ягоды, включая малину и чернику; цельнозерновые крупы — овсянку, гречку, бурый рис; а также бобовые культуры — фасоль, чечевицу и нут, которые ценны не только клетчаткой, но и растительным белком.

Не забывайте про пробиотики и пребиотики
Источником необходимых организму пробиотических бактерий служат кисломолочные продукты: натуральный йогурт, кефир, простокваша, а также квашеная капуста. Для их активного размножения требуются пребиотики, которые содержатся в луке, чесноке, спарже, топинамбуре, овсе и чуть зеленоватых бананах.

Важную роль играют и простые ежедневные привычки

Для стабильной работы кишечника крайне важно поддерживать водный баланс, выпивая достаточное количество чистой воды, а также добавлять в готовые блюда небольшое количество растительного масла.

Соблюдение этих нехитрых советов поможет наладить регулярный стул, улучшить пищеварение и в целом положительно скажется на самочувствии, сообщает источник.

Сообщение Доктор Мясников назвал продукты, которые легко и быстро спасут кишечник появились сначала на Орел - новости Орловской области.