Если вам 45-70 лет: 1 ложка этого продукта каждый день спасет ваш ум и память — еще 4 важных лайфхака академика Микулина

Знакомая ситуация: видите человека и понимаете, что помните его лицо, но имя напрочь вылетело из головы.

Несколько секунд смущения, и всё вроде бы налаживается. Однако именно такие мелочи часто становятся первым звоночком, сигнализирующим о начинающихся проблемах с памятью.

Принято винить во всём возраст: мол, что поделаешь, годы. Но на самом деле память не обязана слабеть с каждой новой свечкой на праздничном торте. Чаще это чёткий сигнал нашего мозга о том, что ему не хватает кислорода, физической активности и полноценного питания.

Тихое угасание памяти

Этот процесс редко бывает резким.
Сначала вы заходите в комнату и не можете вспомнить, зачем.
Затем начинаете повсюду искать ключи или очки, которые только что держали.
Потом путаете названия или имена.
А со временем могут забываться и важные даты, события, значимые для вашей семьи.

Главные причины известны почти всем: постоянное напряжение, недостаток сна, переутомление. Но самый большой удар по мозгу наносит малоподвижный образ жизни в сочетании с скудным рационом — нейроны попросту лишаются необходимого топлива.

Пример Александра Микулина

Знаменитый советский авиаконструктор Александр Микулин в возрасте пятидесяти лет столкнулся с ухудшением памяти и проблемами с сердцем. Вместо того чтобы смириться, он начал действовать. Разработал собственную методику из простых упражнений и принципов — и подарил себе ещё сорок лет продуктивной жизни и ясного мышления.

Его слова звучат актуально и сегодня:

«Стареет не тот, кто прожил много лет, а тот, кто перестал заботиться о кровообращении и активности мозга».

Эта фраза — хорошее напоминание о том, что очень многое зависит от нас самих.

Четыре полезные привычки для остроты ума

1. «Гравитационная встряска»
Приподнимитесь на носках и резко опуститесь на пятки. Всего тридцать секунд — и вы почувствуете прилив крови к голове. Делать это можно ежедневно, как обычную утреннюю гигиену.

2. Полноценное дыхание
Сутулая спина пережимает сосуды, мешая доставке кислорода. Исправить это просто: расправьте плечи, сделайте глубокий вдох, потянитесь к потолку, постойте с книгой на голове. Даже небольшая разминка улучшает кровоток и помогает сконцентрироваться.

3. Зарядка для нейронов
Мозг, как и мускулы, без тренировки дряхлеет. Читайте и пересказывайте прочитанное, заучивайте стихотворения, разгадывайте кроссворды, учите новые языки. Отличная практика — вечером вспоминать пять интересных вещей, узнанных за день.

4. Особое питание
Микулин рекомендовал простой, но действенный напиток: сельдерей с мёдом.
Способ приготовления: измельчите корень сельдерея, добавьте пару ложек мёда, залейте тёплой водой и дайте настояться. Всего один стакан в день поможет прояснить мысли.

Почему действовать нужно сегодня

Проблемы с памятью — это не конец света. Скорее, это намёк на то, что мозгу требуется больше движения, кислорода и правильной пищи. Попробуйте добавить в свою жизнь хотя бы одну новую привычку — будь то упражнение, полезный напиток или вечерняя тренировка для ума. Результаты обычно не заставляют себя ждать: возвращается ясность мысли, приходит бодрость, а с ними — и вера в собственные силы, пишет источник.

Сообщение Если вам 45-70 лет: 1 ложка этого продукта каждый день спасет ваш ум и память — еще 4 важных лайфхака академика Микулина появились сначала на Орел - новости Орловской области.