Медик из Орла показал главные упражнения, которые помогут на работе взбодриться
Основные упражнения производственной гимнастики показал инструктор-методист по лечебной физкультуре больницы им. Семашко Артём Коротеев.
Элементарные упражнения, на которые требуется всего пять минут, помогут тем орловцам, которые подолгу сидят за компьютером или заполняют множество бумаг. Как правило, у таких людей развивается гиподинамия — ослабление мышечной деятельности организма из-за малоподвижного образа жизни. Это состояние приводит к ухудшению общего и эмоционального самочувствия, стрессам и даже способствует профессиональному выгоранию.
Победить гиподинамию поможет простой комплекс упражнений. Так, Артём Коротеев рекомендует делать орловцам наклоны головы по 10 повторов. По его словам, это позволит расслабить мышцы, которые находятся в растяжении и постоянном напряжении, а также задействовать передние мышцы шеи, которые пребывают в сокращённо-спазмированном состоянии.
Расслабить затылочные мышцы помогут движения головы вперёд-назад.
Важно всё выполнять не торопясь, амплитуду движений задавать самим.