Оренбургский диетолог рассказала, как приучить детей есть овощи и фрукты
Врач-диетолог Любовь Савельева поделилась советами, как сделать полезную еду, любимой частью детского рациона.
- Начните с себя. Если взрослые едят овощи и фрукты с удовольствием, то и дети последуют их примеру.
- Вовлекайте ребенка в процесс приготовления. Когда ребенок видит, как из овощей получается вкусное блюдо, у него появляется интерес попробовать.
- Превратите процесс в игру. Делайте фигурки из овощей, устраиваете конкурсы. Чем веселее подача, тем больше шансов на успех.
- Рассказывайте ребенку о пользе. Говорите какие витамины содержаться в каждом овоще, снимите с ребенкой совместное видео о полезных продуктах и поделитесь им.
- Создайте традицию. Например, овощные вечера все семьей. Это поможет укрепить связь и сформирует полезные привычки.
- Добавляйте "скрытые" овощи. Если ребенок излишне упрямится, можно незаметно добавлять их в соусы, запеканки и пюре.
Помочь ребенку полюбить овощи можете только вы. Нужно только лишь ваше терпение и настойчивость, - подчеркнула врач.