В Роспотребнадзоре рассказали пензенцам, как бороться с упадком сил

На сайте управления Роспотребнадзора по Пензенской области опубликовали советы о том, как бороться с отсутствием сил и бодрости.

По словам специалистов, хорошим источником энергии являются бананы. Они содержат много магния и калия, а также витамины E, C и B6, которые регулируют клеточное деление и обмен веществ. В бананах также содержится клетчатка, которая надолго насыщает, фруктоза и глюкоза – быстрые углеводы, которые дают мгновенный всплеск энергии.

Яйца, отмечают в пензенском Роспотребнадзоре, также помогут стать бодрее. Они содержат железо, белки и холин (витамин группы В) – все это нужно для активной работы мозга. Также белок помогает нарастить мышечную массу.

Он содержится и в орехах. Этот продукт помогает нормализовать обмен веществ, стимулировать работу мозга. Также орехи содержат медь, магний и рибофлавин (витамин группы B, необходимый для выработки энергии).

Кроме того, рекомендуется есть цитрусовые, так как они содержат много витамина С, который играет важную роль в синтезе нейромедиаторов – норадреналина, серотонина, а также является антиоксидантом. Поэтому, употребляя апельсины и мандарины, мы даем организму возможность почувствовать счастье, радость, удовлетворение и всплеск энергии.

Важным источником бодрости является вода. Она насыщает организм кислородом и предотвращает обезвоживание. Поэтому, чувствуя сильную усталость, вместо кофе специалисты рекомендуют налить себе стакан простой воды.