Жителям Пензы Роспотребнадзор советует изучить рацион: зимой иммунитет требует "заботы"
Управление Роспотребнадзора опубликовало несколько советов жителям Пензенской области для поддержания иммунитета в зимний период. Пост размещен на официальной странице ведомства ВКонтакте 14 января 2023 года.
Внесение изменений в рацион позволит с помощью питания отрегулировать иммунную защиту организма. Низкие температуры на улице должны напоминать о необходимости увеличивать потребление свежих ягод, зелени и фруктов. В зимний период энергозатраты возрастают, поэтому предпочтение можно отдать рыбе с высоким содержанием жирных кислот семейства омега 3, добавлять растительные масла от подсолнечного до оливкового. Льняное масло тоже подойдет. Пища может способствовать и "прогреву" организма. Имбирный чай особенно в сочетании с мятой и лимоном или корицей придаст сил и бодрости. В питание взрослых и детей рекомендуется включать витаминные комплексы. При правильном рационе зимой вес человека не должен увеличиваться. Заблуждение, что зимой можно "толстеть", а летом "снова похудею". Зимние виды спорта стоит рассмотреть, если организму не хватает физической нагрузки.
Ранее мы публиковали, что жителей Пензы оповестили о нехватке готовых завтраков. Причина оказалась интересная.