Как быстро и правильно, без употребления крепких напитков, согреться?

Объясняет врач по медицинской профилактике ГБУЗ «Пензенский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Анастасия Филюшкина:

- Попав в теплое помещение, рекомендуется растереть руки и ноги, надеть сухие теплые носки. Есть еще один способ согреть руки: тереть ладони друг о друга, положив между ними карандаш или ручку. Можно опустить конечности в теплую воду (не в горячую!), температуру прибавлять постепенно. Станет теплее, если втереть каплю масла тимьяна или гвоздики в сгиб локтя.

Позволит быстро согреться горячая жидкая пища, в первую очередь – суп. Дают ощущение внутреннего тепла любое мясо, рыба, орехи, картофель, морковь, баклажаны, свекла, петрушка, финики, сладкие яблоки, изюм, инжир, мед, шоколад, яйца.

Согреют зимой тело и душу, поднимут настроение горячие напитки. Если убрать из состава глинтвейна алкоголь, он прекрасно подойдет для этого. Горячий кофе или чай без всего дают непродолжительный эффект за счет своей температуры. От кофе, как и от алкоголя, лучше отказаться совсем, в чай рекомендуется добавить сахар или сливки, а для повышения иммунитета - лимон, имбирь и мед. Хороший вариант - какао, чашечка горячего шоколада, а также ягодные морсы и компоты, особенно с лимоном, корицей и имбирем.

Рекомендуется использовать принцип многослойности одежды, одеваться в красный, оранжевый или желтый цвета. Для первого слоя отличным вариантом будет термобелье.