Нутрициолог Галани: после праздников восстанавливать режим нужно постепенно
Практикующий эксперт по фитнесу и нутрициологии из Перми Екатерина Галани рассказала, как разгрузить организм и прийти в форму после новогодних праздников.
«Начните с детокс-дней. Сделайте акцент на овощах, нежирных белках и большом количестве воды», — посоветовала она в беседе с URA.RU.
При этом специалист рекомендовала воздержаться от жёстких диет, чтобы избежать возможных срывов.
В то же время, по её словам, следует восстановить привычный режим питания и отказаться от ночных перекусов.
Что касается тренировок, то после перерыва увеличивать нагрузки следует постепенно. Первое время можно выполнять 10-минутные зарядки по утрам или 30-минутные прогулки, добавила Галани.
Ранее психолог-эксперт по мотивации и борьбе с выгоранием Татьяна Бабайкина в беседе с «Радио 1» рассказала, как войти в рабочий режим после длинных праздников.