Как избежать наступающей весенней хандры, рассказали псковичам
Как избежать наступающей весенней хандры, рассказали псковичам. Об этом ПАИ сообщили в комитете по здравоохранению Псковской области.
«Постоянная усталость и раздражение могут быть признаками наступающей весенней хандры. А если чувство подавленности беспокоит вас каждый день и не исчезает больше двух недель, идите к терапевту», – отметили в комитете.
Во-первых, псковичей призвали следить за качеством сна. По словам специалистов, к весне день увеличивается, а ночная выработка мелатонина уменьшается.
«Это гормон сна, и его нехватка приводит к появлению тревожности и ухудшению памяти. Ложитесь в одно время и спите около восьми часов. В комнате должно быть темно и тихо. Не стоит смотреть телевизор и пользоваться гаджетами за час до сна», – подчеркнули в комитете.
Утром псковичей призвали открывать шторы, так как свет нужен для выработки кортизола – гормона, который вызывает прилив бодрости после пробуждения.
Кроме того, псковичей призвали заниматься спортом и больше гулять на свежем воздухе даже в пасмурную погоду. «Так организм лучше насыщается кислородом, что хорошо влияет на работу мозга и нервной системы. А вместо лифта по возможности выбирайте лестницу», – обратили внимание жителей области.
Также псковичам порекомендовали добавить в рацион больше овощей и фруктов, пить меньше крепкого кофе и чёрного чая.
Жителям области напомнили, что проверить здоровье также можно во время бесплатной диспансеризации по нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь».