Сон с наушником в ухе – не отдых, предупредили псковичей
Сон с наушником в ухе – не отдых, предупредила псковичей главный врач Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Мария Отраднова в программе «Анамнез» на радиостанции «Серебряный дождь» (88.3 FM) в Пскове.
«Засыпают с наушником в ухе, как правило, те, кто находится в постоянном стрессе и хочет так расслабиться. Но такой сон нельзя назвать полноценным, утром вы проснётесь уставшим, и это отразится на всём организме», – отметила Мария Отраднова.
Медик порекомендовала гулять перед сном, чтобы «разгрузить голову», не наедаться на ночь и отложить смартфон хотя бы за час до сна.
Она также посоветовала постепенно переходить к здоровому образу жизни. «Это касается и питания, и физической активности. Нельзя сразу давать большие нагрузки», – добавила Мария Отраднова.
«Быстрого результата не будет, – согласился главный врач Псковской городской поликлиники Максим Борисюк. – Это всегда планомерная, системная работа. Большую цель надо разбивать на маленькие. Не надо сразу худеть на 10 кг».