Как приучить ребёнка к здоровому образу жизни, рассказали в программе «Анамнез». Главное
Главный врач Псковской детской городской поликлиники Эльвира Мелех и главный врач Псковского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Мария Отраднова в программе «Анамнез» на радиостанции «Серебряный дождь» (88.3 FM) в Пскове рассказали о том, как приучить ребёнка к здоровому образу жизни.
Главное:
- Питание, сон, двигательная активность, вакцинация, гигиена, отказ от вредных привычек – «киты», на которых держится здоровье ребёнка.
- Нарушения пищевого поведения у псковских детей начинаются уже с 11 лет.
- «Есть надо строго за столом, без телевизора и гаджетов, а то наблюдаю в кафе, что дети все в телефонах, а им запихивают еду. У такого ребёнка в 100% будет расстройство пищевого поведения».
- Младший школьник должен проводить со смартфоном не больше 40-50 минут в день.
- На голодный желудок в школу лучше не идти. Это чревато гастритами и другими заболеваниями ЖКТ.
- Лучший завтрак для ребёнка – каша, чай с бутербродом, творог.
- В начальной школе ребёнок должен спать 10-12 часов. Подростки - 8-10 часов. «Если он не будет выспаться, то пострадают нервы и иммунитет».