Рязанский врач дал рекомендации для людей старшего возраста по выходу из самоизоляции
В пятницу, 7 августа, официально заканчивается самоизоляция для жителей Рязанской области в возрасте 65 +. О том, как правильно завершить этот непростой период рассказывает и.о. заведующего отделением геронтологии Рязанской больницы №10, врач-гериатр Светлана Кожикова.«Люди старшего возраста, которые находились на самоизоляции, должны постепенно выходить из этого режима. Нельзя бросаться в омут с головой. Нужно постепенно увеличивать пребывание вне дома, постепенно увеличивать физические нагрузки», – говорит Светлана Кожикова.
По ее словам, к концу первой после самоизоляции недели, время пребывания на свежем воздухе должно составлять 30 минут.
«Особое внимание людям старшего возраста следует обратить на соблюдение масочного режима в общественных местах: в торговых центрах, магазинах, транспорте. Актуальным остается соблюдение социальной дистанции – полтора метра», – напоминает врач-гериатр.
С увеличением физической нагрузки необходимо скорректировать рацион питания. Если на самоизоляции многие предпочитали фруктово-овощную диету, то теперь пища должна быть полноценной, содержать в должном объеме жиры, белки и углеводы.
«Люди с хроническими заболеваниями также в этот период должны усиленно контролировать состояние своего здоровья, так как возможны обострения. В этом случае нужно сразу же обратиться к лечащему врачу, самолечение должно быть исключено», – отмечает Светлана Кожикова.