Рязанские диетологи напомнили о правилах правильного питания
Здоровым пищеварением могут похвастаться лишь единицы. Неправильный, несбалансированный рацион приводит к росту заболеваний органов пищеварения, которыми страдает более 50-60% людей, в крупных городах эта цифра достигает 90%, отмечает пресс-служба минздрава.Последствиями нарушения процесса пищеварения для человека становятся ожирение, нарушения обмена веществ, различные заболевания желудочно-кишечного тракта: гастриты, колиты, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь.
Основным способом обезопасить себя от этих заболеваний становится профилактика.
Гастроэнтерологи и диетологи рекомендуют:сделать процесс пищеварения систематическим, то есть принимать пищу в одно и то же время (регулярно);избегать переедания, сделать объем принимаемой пищи меньше, при большем количестве ее приемов;отказаться от употребления алкоголя, курения;ограничить прием газированных напитков, жирных, копченых, жареных, острых, соленых, маринованных блюд;не слишком часто баловать себя сладостями и выпечкой;отдать предпочтение блюдам отварным, приготовленным на пару, свежим фруктам и овощам, зерновым продуктам, белой рыбе и мясу;не «мучить» себя диетами, исключающими многие полезные продукты.
Соблюдать диету необходимо только по назначению врача!
В любом случае питание детей и взрослых должно быть разнообразным, регулярным, полноценным и сбалансированный!