Что делать, если после смерти родственника прошло время, легче не становится?

Что делать, если после смерти родственника прошло время, а легче не становится? 

Прошло уже несколько лет, а рана после утраты родного человека по-прежнему кровоточит. Как справиться с этим состоянием и не потерять себя?  

Специалисты отмечают, что все процессы горевания в норме проживаются в течение одного года, максимум трех лет. В реальности не существует универсальных сроков для его преодоления. Если спустя годы вы всё ещё ощущаете тяжесть утраты, важно осознать, что это не является признаком слабости. 

 Почему горе не уходит? 

Затяжное горе может быть связано с различными факторами: особенности вашей психики, обстоятельства утраты, отсутствие поддержки в нужный момент. Часто в таких случаях человек испытывает чувство вины, страха или беспомощности. 

 Что можно сделать? 

1. Принимайте собственные чувства. 

Вы имеете право горевать столько, сколько нужно. Данный процесс ускорить нельзя. 

2. Обращайтесь за профессиональной помощью. 

Вместе с квалифицированным психологом или психотерапевтом вы точнее поймете глубинные причины ваших переживаний и посредством специальных техник проработаете наиболее болезненные, сложные состояния. 

3. Делитесь своими переживаниями с друзьями и родственниками. 

Окружение играет важную роль в процессе исцеления. Мир всегда помогает нуждающимся. Душевное тепло со стороны значимых других – прекрасный способ предотвратить одиночество. 

4. Создавайте ритуалы по случаю памяти об усопшем. 

Памятные мероприятия, посвященные ушедшему, помогут выразить свои чувства и поддерживать связь с ним. Это может быть ежегодное посещение любимого места погибшего или написание писем, в которых вы делитесь с ним/ с ней своими мыслями, чувствами. 

5. Выберите для себя способ для саморазвития или хобби. 

Найдите занятия, которые приносят вам радость, и отвлекают от печальных мыслей. Творчество, спорт или волонтерская деятельность помогут восстановить внутренний баланс. Почувствуйте, где вы можете быть полезны. 

Прошло несколько лет? Но это не значит, что все потеряно. Каждый шаг на пути к исцелению — это движение вперед. Примите свои чувства, окружите себя поддержкой и помните, что вы не одиноки в своем горе. 

Для родственников погибших участников СВО реализован социально-психологический проект «Ты не один!» (при поддержке Фонда президентских грантов), в рамках которого можно получить помощь на безвозмездной основе. 

В сообществе в ВК «Ты не один!» (https://vk.com/tyneodinrzn) вы найдете ценные рекомендации для горюющих, практические упражнения, поддерживающие стихотворения, соответствующие тематические книги и фильмы, а также серию просветительских видео по наиболее актуальным проблемам в психологии горя.

Ты не один! Мы рядом! 

Тел.: +7(906) 54 54 755.