Психолог назвала 7 простых шагов к улучшению психического здоровья
223
Пятница, 10 октября. «Крым 24».
Заведующая отделением медико-психологической помощи, медицинский психолог Самарской областной клинической психиатрической больницы Арина Камышанская поделилась рекомендациями, следуя которым каждый может укрепить свое психоэмоциональное состояние.
В беседе с изданием sovainfo.ru Камышанская подчеркнула, что признаками ухудшения психического состояния могут стать:
- трудности в коммуникации с окружающими;
- чрезмерная эмоциональная реакция на стрессовые ситуации или изменения планов;
- проблемы с контролем собственных чувств и эмоций;
- повышенная тревожность, страхи, нарушения сна и нестандартное поведение.
Для того чтобы улучшить психическое самочувствие, психолог рекомендует соблюдать семь основных правил:
- нормализовать сон, питание, физическую активность и режим дня;
- регулярно отслеживать собственное настроение и учиться управлять эмоциями;
- пересмотреть рабочую нагрузку, снизить требования к себе и избегать сравнений с другими;
- снизить количество негатива и стремиться получать позитивные впечатления;
- концентрироваться на положительных аспектах даже в сложных ситуациях;
- обратиться за поддержкой к близким людям;
- при необходимости обратиться к профессиональному психологу.
Камышанская акцентировала внимание на том, что забота о своем психическом здоровье важна, поскольку именно оно определяет качество всех аспектов нашей жизни — будь то личные отношения, карьера или повседневное общение.
Картинка сгенерирована ИИ